Dacă vrei să fii puternic și sănătos, halterele sunt bune de utilizat ca și exercițiu . Presajul cu haltere pe banchetă este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face cu haltere. Acest exercițiu dezvoltă mari grupuri musculare din piept și brațe.
Când efectuați antrenamentul cu haltere bancă există câteva puncte de reținut pentru a maximiza performanța exercițiului. În primul rând, țineți ferm halterele și mențineți brațele drepte. Apoi, coborâți pașnic halterele spre piept în timp ce păstrați o spate plată pe banchetă. În sfârșit, ridicați înapoi sus, folosindu-vă de muschii pieptului și ai brațelor.
Antrenamentele de presaj cu haltere pe banchetă sunt excelente pentru a dezvolta forța și masa musculară a pieptului și a brațelor. Puteți să creșteți forța musculaturii prin utilizarea halterelor mai grele sau prin efectuarea unui număr mai mare de seturi. Asigurați-vă că aveți zile de odihnă între antrenamente pentru a permite muscelor să se recupereze și să se repareze.
Avantajele incluzerii antrenamentelor cu haltere pe banchetă în rutina dvs. de exerciții: Construiește forța și muschii pieptului și ai brațelor, iar aceasta poate chiar să consolideze sănătatea generală. Exercitarea regulată cu haltere vă permite să aveți mai multă energie, accelerează metabolul și vă face să vă simțiți mai fericiți.
Apoi, pentru a-ți provoca chiar și exercițiile cu haltere pe banchetă, pot fi făcute multe variații diferite. Un exemplu este presajul cu haltere pe banchetă inclinată, în care ridicați bancheta sub un unghi pentru a viza pieptul superior. Poți face și un presaj cu haltere pe banchetă declinată, unde scizi bancheta (acesta muncește pe pieptul inferior). Exercițiile sunt chiar mai bune datorită încercării diferitelor variații care țintesc diferite grupuri musculare din piept și brațe.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY