Sunteți pregătiți să auziți despre presa pe bancă? Sunteți la locul potrivit! Presa pe bancă este un antrenament amuzant care va face ca pieptul, brațele și umerii să devină puternici. Odată ce v-ați hotărât să începeți să ridicați greutăți, este timpul să învățați noțiunile de bază pentru a rămâne în siguranță și a deveni mai puternic.
Dacă doriți să adăugați greutate la presa pe bancă, încercați acest plan ușor de urmărit. Iată câteva idei care vă vor ajuta să treceți prin provocare în doar patru săptămâni:
Schimbarea exercițiilor: Variația este condimentul vieții. Pentru a menține lucrurile proaspătoase, poți să schimbi cu alte tipuri de presă pe bancă, cum ar fi presa pe bancă inclinată sau presa pe bancă cu haltere, pentru a lucra alte mișcători și a face lucrurile interesante.
Nu sări cu bara: Când sării cu bara deasupra pieptului, scade eficacitatea cu care poți să te antrenezi și te poți răni.
Încălzire și răcire presuri pe bancă cu haltere la inclinare : Asigurați-vă că întotdeauna vă încălziți cu câteva exerciții ușoare. După antrenament, lăsați-vă și derulați acele musculature pentru a vă simți mai bine.
Poți să te arăți și să te simți puternic bicicleta de exerciții , fitness și tonificat în doar câteva săptămâni prin a face presa pe bancă și urmărind sfaturile mele. Așa că săriți pe o bancă sau găsiți o bancă și ridicați câteva greutăți, deoarece ne pregătim să ridicăm!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
