De WRM Fitness low incline dumbbell press traint je borst, schouders en armen. Het gebruik van dumbbell incline bankdrukken in plaats van een stang laat je elke kant van je lichaam onafhankelijk trainen. Dit zorgt ervoor dat je spieren gebalanceerd blijven. Deze oefening activeert ook je core-spieren, wat je middel toont en stabiliseert.
Bij het uitvoeren van een dumbbell press in een lage schuine positie moet je op een bank liggen die is ingesteld op een lage hoek. Houd een dumbbell in elke hand met je handpalmen naar voren gericht en je armen recht omhoog boven je borst. Laat de dumbbells langzaam zakken naar de zijkanten van je borst, terwijl je ellebogen iets dichter bij je lichaam blijven. Druk de scheve beenpers terug naar de startpositie, terwijl je je borstspieren aanspant aan de top. Terwijl je de dumbbells omhoog duwt, onthoud om uit te ademen; terwijl je ze laat zakken, onthoud om in te ademen. Door de juiste techniek te gebruiken, kun je deze oefening nuttiger en veiliger maken.
De WRM Fitness incline dumbbell press zorgt ervoor dat je bovenste borstkas betrokken raakt. Aanpassen van de hoek van de bank brengt de nadruk op verschillende gebieden van je borstkas. Als je een lagere hoek gebruikt, richt het zich op de onderste borst, terwijl een hogere hoek de bovenste borst treft. Het bouwen van kracht en omvang in de bovenste borst met een drukmachine sportschool zal je een aantrekkelijker borstkas opleveren.
De realiteit is dat elke oefening op een bepaalde manier waarde heeft. We zullen het hebben over de low incline dumbbell press, maar deze is meer gericht op de bovenste borst dan enige andere oefening. Door verschillende borst-oefeningen te doen werk je elke area van je borstkas uit, zodat je een meer geëvenwogen uiterlijk krijgt. Dus, in plaats van één oefening te gebruiken, experimenteer met meerdere oefeningen en je zult groeien door apparaat voor beenpers gecombineerd met andere borst-oefeningen!
Hier zijn enkele tips om je te helpen bij het invoeren van de WRM Fitness low incline dumbbell press in je trainingen. Streef ernaar om deze oefening twee tot drie keer per week uit te voeren, voor drie tot vier series van acht tot twaalf herhalingen. De low incline dumbbell press kan worden gecombineerd met andere borsttrainingen om verveling te voorkomen en om je betere resultaten te laten behalen.
NL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
