Esempli ta' ġejja tal-waqt li jkun qed jgħid fuq mašina ta' Smith fl- WRN Fitness. Jekk tifhim dan, se tkun tibdil l-iskilliet tiegħek u tigħdal l-aptitudini tiegħek. Dan ir-artikolu jipparaġona l-avveninijiet tal-ħtieb milli ma jkunu liberajiet u jagħtu tipijiet kif jogħluhom b'sikkuri u effettivament.
Il-ġejj tal-Squats fuq il-Smith machine jirrezultati fis-sforzu u s-sieq tal-muskli, li huwa wieħed minn ix-xejnijiet miegħija meta tinqas mal-ħtieb liberu jew bil-bajt. Il-Smith machine tisupportja l-izviluppi tiegħek, li jista 'jagħmlu ukoll li tikseb il-forma korett mentli tistess. Mhul għal beginners li jistgħu jgħidu ma ykunu qed jgħidu squats biss bżonn tax-xejn.
Pjus: Is-sistema tal-Smith mašina jista' jikkonfigura biss, li jistgħu jkunu adekwati għal kulħadd livell ta' fitness. Jekk inti huwa beginner jew kienet tirrisiedi pezzi għal vjaġġ, inti tista' tkompli l-eksarċizzju li tixtieq u li trid tajjaħmu minn.
Ħall, ippożizzit samek direttament taħt il-barbell bħala li l-ikkielemxu tiegħek jkunu sparjati dwar il-għerq tal-isfarra u l-toe tiegħek jagħmlu xi ftit fuq is-sħa. Iħalli l-ċiek tiegħek mill-qbieħ u ħalli l-muskli tal-core tiegħek jagħmlu xi forza meta tinnabbux f’xi squat.
Għal riżultati aħjar ma’ squats tal-Smith machine, igwarantiġi li tista’ tuseja l-forma propja kull waqt tal-eżerċizzju. Għall-kemm iktar propju, iħalli l-core tiegħek jkun miexx, l-ċiek tiegħek mill-qbieħ, u l-ġenbok maliex mal-toe tiegħek.
U, jekk inti tibgħad li tinqas imma għal il-jum tal-ġimgħa, ikważi li tintegra squats tal-Smith machine fil-eżerċizzji tiegħek. Dan l-eżerċizzji jistgħu jgħinik tagħti forza, timprova l-stabilità tiegħek, u jagħmel biss għalik fi żgħar sens fit-tarba.
Għall-punti kbar minn Smith machine squats tiegħek, It- Taħriġ tal- Qawwa ipprova. Squats Sumo, squats bil-ġimgħa waħda jew squats pausa jistgħu ukoll jidheru sfida għal muskli tiegħek bi-moddi ġodda u jagħmlu l-eżerċizzju tiegħek tabix.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
