Meta tinqas fil-gim WRM Fitness, se tara mašinetta kbira tal-press orizzontali. Jista' jkun imħabba, imma huwa opzjoni merkiena biex tagħmel texxar u tkun aktar forti. F’dan l-artikolu, se nara l-avvantaxxi tal-mašinetta tal-press orizzontali, kif tixtieq, il-mod ġdid li jippermetti l-użu propjru, kif timaxxilu tax-xogħol tiegħek u kif tiprogress.
Tul ghall-Użaq tal-Press tal-Għajniet Fil-Orokużjoni Din il-maċina tewwel Żgħar li għandek is-siġilla tal-għajniet, inklużiv il-kwadricep (l-istrim ta' s-saf), u l-ħamsitri (tar-riż ta' s-saf). L-istess użu ta' din il-maċina regolarmenti jifforza l-għajniet tiegħek, jiżgħadu l-ton tal-muskli, u jridu l-enduransa tal-ġsir. Tista' ukoll tagħmel biex timprova l-ebdaq u l-stabilità, tiridu l-attivitajiet ġurnaliere aktar siċilijiet u tisaidik biex tintura minn inċienji.
Lil baħar, niġrużu kif tista’ tistaħdem il-maqina orizzontali għall-preżsa tal-ġimgħija. Meta tisit fuq din il-maqina u tibdaħħal ir-riċieni fuq il-pjan ta’ riċieni, tintenzjonijiet ix-xogħol bħala li tirritrji l-pes minn is-sidrietek. Dan il-moviment aħreġ il-muskli tal-ġimgħija u jippermetti lilhom jistgħu jiġu aktar forti meta jkunu jistgħu jiġu mitex biex jkunu aktar effettivi. Tista’ tagħmel adjustament fuq il-pes skont kif inti tkun forti biex tista’ tikseb aktar biex tista’ tiddeċel f’tiega’ tiegħek.
Kif tiftix il-Makina tal-Press tal-Għajniet orizzontali Korrettament Dettagli Iewwa, It- Taħriġ tal- Qawwa tigga’ li żgħarik tkun misra’ fuq il-baċċrest u li l-ikkieki tkun b’għadd ma’ l-oħloq, qiegħed fuq is-swieqa. Mhux ikollok li d-diwxi tkun jagħmlu wara minn id-demmek meta tispjegħ u mmex tieħu d-diwxi. Mhux tinsab li tibżel meta tistrja u tmanti twissija miż-żejjed. Jinbidik li timlel għal dawn iż-żgħar li jkunu għandek dwar kif tirriżolvu korrektament, mhux titaxxar li tispiċi ma’ instrattur ta’ fitness għall-għid.
Kif ukoll f’kulħadd oħra rwiża ta’ appoġġju, jekk trid tiġbor dak li tista’ tikseb mill-makina tal-pess ta’ għajniet orizzontali, għandek saret tibgħat nafsu sfida biex tinkeħħu progresseggiwatment il-pesa li tissodda f’kull workout. Dan jirreferi biex progressiva overload. F’kull ġimgħa inti tista’ tidda’ peso skont jew tfisser repikazzjonijiet. Tistenna’ wkoll posizzjoni tal-ikkiek fuq is-swieqa, li tista’ tagħmel li different parti tal-muskli tal-għajniet jiġru mliet aħjar għal workout aktar komplet.
Meta tigaliek li kiel għall-mašinetta tal-press orizzontali, tista' tipprova bħala varjetà ta' eserċizzjoni. Meta tista', għal eżempju, Siri Għodda Sky Blue tibdel pressijiet bil-waħda ġرفija, biex tkifruk fuq waħda ġrfija fi waqt, u tittwig lil balans. Tista' wkoll tintegra drop sets jew supersets fit-texxar biex tirripreja’l musku li jinkresk. Allura ittiftak li tistenji lil is-sidir tiegħek u tikber pausa meta trid biex ma titlaqux.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
