Ошентип, биз түзүлүгө аяк басып үшүрүү машинасына киргизе албайбыз, ал эми неге? Түзүлүгө аяк басып үшүрүү машинасы - аягыздагы мыскеларды гү网友评论力дүү кылуу үчүн колдонулган бир жакшылык машинасы. Анын ичинде аягыздагы мыскеларды гүлөгүү кылуу үчүн жана фитнеске кара шакырдап калуу! Ушулда аяк үшүрүү платформасы жана экинди бар.
Түзүлүгө аяк басып үшүрүү машинасынын бодымда көп жакшылыктары бар. Илери чекте, анда мыскеларды гүлөгүү кылуу мүмкүн. Биздин бодумuzu үстүндө жүрөө үчүн жана биздин бодумузун үстүндө жүрөө үчүн күчтүү аягымыз керек. Сиз түзүлүгө аяк басып үшүрүү машинасын тез аралаштырсаңыз, сиз аягыздагы мыскеларды гүлөгүү кыла аласыз жана жакшылык менен жогоркуу кылуу аркылуу тенденцияны жакшыраңыз.
Тизме кыркычоо машинасын пайдаланганда дүрüst формада эле болушу керек. Биринчи қадам - сиз сапка чектеңиз, аркаңыздың аркасы топтоочоодан тууралы түшүп жаткан. Аяктарыңызды платформада беддиниздин кеңлигинде жергилеңиз. Аяк тирмегинизди чакыратып жол берип, аяк жолдорун узатыңыз. Андан кийин аяк жогоркулугуңузду жакшырпаңыз жана баштагы жерге кайтыңыз. Эгер да, ортоңузда бир нече сууна шығарыңыз, жана аяк жогоркулугуңузду чакырбаш тартмаңыз.
Егер сизге тегиңиздеги фаркылductive мышечных групкаларын көрсөтүү керек болсо, сиз линейдик аякчы басып чыгуу машинасын колдонууға болот. Муштактарды көрсөтүү үчүн платформадагы жер алышыңызды түзätүңүз. Тегиңиздин алдындагы quadriceps-терди (тегиңиздин алдындагы) көрсөтүү үчүн аягыңызды жакында сураныңыз. Тегиңиздин аркасындагы мышцаларды (hamstrings) көрсөтүү үчүн аягыңызды жогору жана кошумча сураныңыз. жаткан велосипед тегиңизде убакты мышцаларды иштетүү үчүн фаркылductive аягының жер алыштарын колдонуңуз.
Линейдик аякчы басып чыгуу машинасын иштеп келген жылыңыздың фитнес маалыматтарын жылдынан чонуп чыгарууга көмөк кылат. Бул тегиңиздин мышцаларына чакыр эсеб, эми дегенде аларды кучкурат жана сизге төмөнкү бөлүгүңүздү кучтуу кылат жана ыкмалдуу болобот. Линейдик аякчы басып чыгуудун иштеп келүүсүн көчүрүү сизге атлетизмдүүлүкти арттыруу менен кайра берет жана кыймыздоого ризикиңизди азайтууга көмөк кылат.
Көпчүлүк жаманын жүзүп өткөн жаткан велосипед түзүлүгө аяк басып үшүрүү машинасын колдонуу. Бир жалпы кабарга - чоң теги колдонуу. Бул сиздин жанақсыз колдонуу кылууңузга жол берishi мүмкүн жана сизге зиян беруү мүмкүн. Алдын-ала чоң тег колдонуп, дагы жогору күч unique build кылып жатканда аралаштырыңыз. Экинди жана платформаны өз биригиңизге саяхаттоо болушу да эч нерсе. Бул эле жакшылыкты көбөйтүүдү жарактуу кылууға жол берет. Башта бул создоодо арттырууга жол берет.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
