Бул аркадагы мышцаларды жакшыраак жана чон жана жакшы мышцаларды жасаа менен туурат. WRM Fitness сизге лат машинасында пулдаундук жолдоо қалай туура колдоолошун билдирүү үчүн бар.
Тик туруп, эки эл ичине бардык жана бардыгызды латышка машинасындагы pulldowns-да салыңыз. Бардыгызды жогоркуга кыяңыз жана мышцалардың туура эле болушуна карашыңыз. Андан кийин бардыгызды баштагы жерге чечип кайтарыңыз жана дахин колдонунуз. Кычыңызды тик эле сактаңыз жана веси тас уюшуу менен түрүп алмаңыз.
Сиздин “латтар”ыңыз жогорку ар кырмытында түштөн чекте узун сүлөмдөр. Ошондуктан, ошо сүлөмдөрдү чакыратууга болсо, бардыкка башып, акчаңызды эмес, өкүздөрдү пайдалануңуз керек. Сиз жогорку ардыңыздагы латтарды чакыратууда тууралуу болушу керек. Бул сизге жакшырынчыл, кенетэ келген латтар берет!
Түрлүлүк – бул жибектин жамыкчысы– өзгөчөлүктөgende де Күч тренировка жимдик. Лат машинасынын пулдаундарынан түрлү шактарын сынала бере алабыз, бул workout-ту таза жана натыйжали салгыт. Убакыттын бир вариациясы – кен гриппен пулдаун. Эч кичине эмес, бардыкка жакындагы эле жолдо колдонуп жылындык. Бул жогорку ар сүлөмдөрүңүздү жаңы бурчту sondan баскып, ошол эле уларды көбөйтүгө мүмкүн. Ал эле, V-bar немесе лат машинасында канат колдонуп, ар тренировкасыңызды тавтап, прогрессивдүү кылуу үчүн колдонулат.
Лат машинасында пулдаундук жолдоо келет инде бирокчө түшүнбөлүктөр бар: чон веска ээ болушу, тууралууңузду салгашу жана пулдаундун топтогуunda карыңызды толук тартмау. Чон веска ээ болуш ичинен форманы жакшыраак колдообуз жана бардык негизинде эле жыйынтыкка жетет. Тууралууңузду салгашу аркадагы мышцаңыздан кийин көйгөй алышат, ушул эле жылыктын маанисини кичирет. Топтогуunda карыңызды толук тартмаалары да мышцаңызды жакшыраак колдообузга чейин чейирет, анткени мышцаңызга жакшы растомду берет. Эселе, жакшы колдоолгон чечек веска чон веска туура эмес колдоолгондой ыктымалдуу.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
