Же гантелейлермен көсөйдө баскарылаттуу пресс сизге керек жер сиз уйларыңызда аягынан таштау үчүн. Сизге арналган бирокча, эки-уч көп жогорку сурануу жабдыктары жана кайрада мотивация керек! Баштагы жерде, сиз уйунузда тренировка жасош учун жер табышыңыз керек. Бул жер, көчөмөчөлүк оюнганаңыздын бир булакты, резервдеги жашо, немесе сиз шаардыкша тренировка жасош келетсе, ар кырмыстыңыз болушу мүмкүн.
Аныктан кейин, йога матрасдары, кечиргенчилүк бендлери, дамбеллер жана стабильдик жөрүгү сияки базалдуу сурануу жабдыктарга ээ болсун. Бул элементтердери дүкөндерде жана интернетте сатылат. Сиз уйунузда жаткан нерсе, мындай эле вода чакырталарына жана тамактын банкаларына сурануу жабдык偲ары ретинде пайдаланып болот. Сиз жакшы келген жабдыктардан ээ болушуңуз жана фитнес мақсаттарыңыз үчүн сизге жакшы келет инdek ээ болушуңуз керек.
Агында агымда кеңеш жана құралдары бар болсо, өзүңүздүк спорт залыңызды төмөнгө суру убакытты! Биринчи нерсе, өзүңүзге ырааттуу жана тааныш кеңеш чыгарууга мата. Көбөйтүүчү құралдарды, мындай эле stability ball немесе bench-ди, тууралга оңой кирүүгө болгон жерге жайгаштырыңыз.
Алып ташта, дамбаларды жана resistance bands-ты өзүңүзге жатышкан жерде жайгаштырыңыз, ал эсептүү менен жатыруу үчүн. Спорт залыңыздын ичинде айна қосунуз, шундай эле эсептүүңүздү текшере аласыз. Мотивациялык постерлерди немесе сөздөрдү жаянга, өзүңүздү кутушка жана фокустагы сактоо үчүн.
Чыныгыңыз даяр экенинен бері, ушул күнде оны жогоркуу жерге айландыру убакыты келди. Жогоркуулукка жеткізгенде сиздин сүйөгөн музикаңыз бар. Алыс, ачык терезе немесе есік арқылы өзгөчө ауа мен қызылғышты келтіріп, орналасуын қабылдап келгішинизге көмектеседі.
Үйде жогоркууларды қыю алатын көптеген жақсы себептер бар дамбелдик бенч пресс бенч . Бұл сизге зумbaraқтан тыс жогоркууға болатындай, уақыт пен ақшаңызды сақтауға көмектеседі. Үйде жогоркуу әдетте қызметкерлерге қарағанда қолайлырақ, шығармашылықты қадрадыңыз болса, осылай-ақ қолайлы.
: Үйдегі зумbar арналған жогоркууларды таңдаудың мүмкіндігін сізге береді. Сіз жогоркуулар түрін, құралдарды және интенсивтікті таңдай аласыз. Бұл сіздің фитнес практикаңызда ынтасын және қатысуыңызды сақтауға көмектеседі, бұл жеңіл нәтижелерге отыртуға мүмкіндік береді
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
