چاودێر، ئەوەڵەکانی جوانی فیتنێس! ئێستا دڵنیایەکی هەیە بۆ داناکردنی زیاتر لەبارەی ڕێکخراوەکانی وزن و پلەکەکان لەگەڵ WRM Fitness؟ پێش ئەوەی ڕووبەری تر بکەیت، لەسەر ئەوەی ئەم گرێدەکانی باش ببینیت و ببینیت چی ئەوەیت دەتوانێت بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی زۆرتر و باشتر بێت.
یەکەم، ڕوونکردنەوەی ئەوەی ڕێکخراوەکانی وزن و پلەکەکان بە دروستی بەکاربێتەوە ڕوونکردنەوەیە. ئەوەی ڕاستەقینەیە، ئەوەیە کە بە وزنێکیەوە دەست پێ بکەیت کە چالاكی هەیە، بەڵام نەخۆش نیە. دڵنیایە کە فورمەکەت لە گرفتنی ڕێکخراوەکە ڕاست بێت، وە یەکێک لە دوستەکەت لەگەڵت بێت بۆ ئەوەی لە کاتێکی لازم بوو، تۆماریت بکات. ئەوەیە کە تەنها بە دەست پێ بکەیت ماشینەکانی ڕێکخستنی ژمارەلێکە ئەوەیت بەکاربێتەوە بۆ ئەوەی خۆت لە کارەکەدا زۆرتر بکەیت.
پات کاتێک دەستی پێشکەوتنی زۆرترین بار و ڕەنگەکانی باشتر بۆ هەدایەتی ژیانی سوودمندی تۆ، بابەتێکی ئەڵبەت لەسەر ئەوەیە کە چی دەخوێنی ئەنجام بدۆزێت. ئەیا تۆ دەتوانیت ماسکەل بگیریت، لەسەر کارەکانی ڕێکی خۆت بپرسیت یان زۆرتر بیت؟ بارەکانی جیاواز و پلەتە نەخۆشکردنی ژمارە بۆ هedefی جیاوازەکان دەست نیە، بۆیە یەکەم کە بە هedefی سەرەکییەکانت سەرەکی دەکەون.
ئێستا، بیایە کە بەرهەم بکەین ئافێرمەندییەکانی بەکارهێنانی بارەکان و ڕەنگەکان لە کارەکانت. ئەم WRM Fitnessە ماشینەکانی تەنیابی دەتوانێت ماسکەڵەکانت بەرز بکەن، مەزگەڵەکانت زۆرتر بکەن و سوودمندی ژیانی سەرەکی بکەن. ڕێکی ماسکەڵەکان هەروەها دەتوانێت لەسەر بڕووردنەوەی کالوری لە ڕۆژانە بۆ زیاد بکەن. پێیان، ئەگەر ئەوەیە کە نتیجەیەک ببینیت لە ماسکەڵەکانت و ماسکەڵەکان زۆرتر بن، بارەکان و ڕەنگەکان بەشی ڕاستەقینی بەکارهێنانە.
تیپەکان لەسەر کۆبوونی زوورتر لە بارەکان و ڕەنگەکان. هedefی سەرەکی بۆ کارەکانت سەرچاوە بکە و پڕۆگرامەکانت بپڕانیت. هedefی سەرەکی بکەت بۆ وەکاری دەستی ڕێکی خۆت، و کارەکانێکی ڕێکی دەستی بکەت کە هەموو گروپەکانی ماسکەڵەکانت بکار بکەن. وەکوو لە نەوەی کارەکانی ڕێکی خۆت بەرەوستی بکەیت، بۆیە زانیاری بکە بۆ ئەوەی زانیاری نەکەوە و پڕۆگرامەکانت دەست پێ بکە.
لە کۆتایی، دەستنێرەکانی بۆ بەکارهێنانی ڕێکخراوەکانی وزن و پلەکەکان بە ئامانی هەڵبژارین. مثلا، لەسەر ئەوەی وزنەکانی گرفتەوە، هەmişە یاد بخات کە ساتێکی گرم بکەیت بۆ ئەوەی ماسەکەت تەیابکەیت و زانیاری نەدەیت. بۆ ئەوەی شێوازەکەت بەسەرچاوە بێت، ھەر کارەکی بە فورمێکی ڕاست و تکنیکێکی باش بکە. وە دواتر، ئەگەر لازم بوو، دەستپێکەوە بکە بۆ ئەوەی خۆت لە کارەکەدا نەزیاتەوە.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY