پلیتەکانی باربلی سەرەتایی ڕێکخراوەیەکی لازمەکان دەوترێت لەگەڵ کەسەکانێکەوە کە دەخواونە زۆرتر و باشتر بن. پلەتە نەخۆشکردنی ژمارە ئەمەکان تۆیەکەیان لەسەر ئەوەی زۆرتر بن و فیتنسیان بگرت.
زۆر کەسەکان لە پلیتەکانی باربلی سەرەتایی بەکاردێنن تا زۆرتریان بکەن. باربل شولدر — ژمارەیەکی زۆرتر دەکات بەکارهێنانەکەت زۆرتر بێت. ئەمە ڕێگایەکەتە دەکات لەسەر ئەوەی ماسەڵەکان زۆرتر بن. پلیتەکانی باربلی سەرەتایی تۆمارەکەت بسەرکەوتوو کەن، هەروەها کە تۆ لەسەر سکوات، پرسی بەنچ، یان گەورەترینەوە کار دەکەی.
دەرەکی باربەل: لەگەڵ هەندێک ژمارە و وزنی تەواو. بریتی چەندێک تەنها چەند پاوەنگەی ئەنجامدانیان هەیە، یانیان ٥٠ پاوەنگە یان زیاتر. ئەمە بەڵگەیەکەتەوە کە تۆ تەنها تەنیا دەتوانی ڕەزیستانسی ڕاست بچوێت و تربیتی قوی لەسەر ئەوەی تۆ هەیە و هedefwekje. لەبەر ئەوەی پلەتەکانی چارکێکی سەردێمی دەتوانن کاریگەر بێن، هەروەها لەگەڵ ئەوەی نوێترێکی تازە بخوێنێتەوە یان ئەوەی ئاتلتێکی زۆر خوێندراوە.
لەگەڵ ئەوەدا، ئەوەش دەتوانێت ئەنجامدانەکەنتان بڕواتەوە کاتێک دەربارە کاریگەریەکەت دەستنێرەتەوە، چونکە زیادکردنی پلەتەکانی چارکێکی سەردێمی هەروەها دەدات لەگەڵ ڤاریانتەکانی زیاتر لە کاریگەریەکەت. تۆ دەتوانیت زوری ڕێگایەکەت بزهێنیت لەگەڵ زیادکردنی ژمارەیەکە. تۆ باید زۆرتر بکەیت بۆ ئەوەی بەشدارتر بێتەوە، و ئەمە ڕێکخستنەکەیە. ئەگەر تۆ دڵنیایت تەنها لەگەڵ شوێنگری بێتەوە یان بەڕێوەبەر بێتەوە لە ڕێگایەکی چارکێکی سەردێمی، پلەتەکانی چارکێکی سەردێمی تۆ دەتوانێت بە ئەمە بینیت.
پێوانەی پلەتەکانی چارکێکی سەردێمی ئەوەیە کە تۆ دەتوانیت ئەوە بەکاردێنیت لە چەندین جۆر تەدریبی تر. ماشینەکانی ڕێکخستنی ژمارەلێکە دەتوانێت بە رەقەمێکی ئاسان بەکاربهێنێت لەگەڵ روتینەکەتەکەتدا ئەگەر تۆ تەدریبیت لە ڕۆشتن، لە ئەکادەمی یان لەسەر زەوی بکەیت. ئەوەش دەتوانێت بەکاربێت لە تەدریبی زۆرترکردن، ساختمانکردنی گەشە، باجەکردن و تەدریبی ئاگاداری. پلەتەکانی چارکێکی سەردێمی دەتوانێت ئەنجامەکانی تۆ بەپێی دڵنیایەکەت بێن.
ئێستا دڵنیایین ژمارەیەکی لەسەرترین پلیتەکانی باربل کە دەتوانێت نیازەکانمان بپرسن. لەسەر ئەوەی چەند کیلوگرامی دەبێت پلیتەکان وەک هەمچەنین سایزیان، مادەییان و زۆرەییان بڕوانەوە. WRM Fitness ڕێژەیەکی لە پلیتەکان دەدا تا تۆ بتوانی ھدفەکانی خۆت بۆ شاردنەوەی فیتنس بپرسی، ئەیتە ڕێکخراوەکەت بۆ فێرەی ڕۆشناک بوو یان جی姆ی کومەرسيال.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY