شارەکانی ژمارەیی لەگەڵ WRM Fitness گۆڕیانەوەیە لە گەرەکانی سەرەکییەکانی کەسێک کە دڵنیایتی هەیە لە دەستپێکردنی زۆرتر و فیتنێس بوون. بە هەمان شێوەیەکی ژێرمال، ئەم شارەکانە دەتوانن ئەنجامێکی زۆر لە ڕێکخستنەکانت بکەن. چاوەڕێکە لە ڕێگەی دروست بەکارهێنانیان بۆ دەستنێدانی هەدفەکانی فیتنێست.
ئەمە شارەکانێکی گەورە و دایرەیییە کە لەدوو ئەوەی باربل دەست پێدەکەوە. ئەوان لە گەرەکانی تر و ژمارەیی تر دەست پێدەکەوە، کە ئەوەیە لەبەر ئەوەی تۆ دەتوانیت گەرەکەی ڕێکخستنەکەت بदەڵێت. تۆ دەتوانیت بەکاربێنی بۆ چەندین ڕێکخستن، لەکاتی کە چاپڵەی بەروەر .
پێکهێنا کردنی فورمی باش دەستەواژەیەکی چارەسازە، کاتێک لەگەڵ پلیتەکانی وزنی باربەڵ کار دەکرێت. ئەوە زانیاری ناساندنەوەیە و کاریگەری هەڵبژارەکەت تەنهازایەت. ئەوە دەخاتە ڕاستەوخۆ داخستنی شەخەت, هاوارکردنی زەرەکان و سەرەتایی کردنی گەشە. لە وزنێکی کەمتر بەدەست بێت و پاشان بەرەو سەرەتایی بەرزبێتەوە. تربیتی قوی زیادبەکێ
پلیتەکانی وزنی باربەڵ بە هەthinkableیەکانی ڕێکخراوەکەت و سطحی گونجی هەڵبژارەکەت دەبێت پیشاندەدەن. من ئەوەی ئەوەی بکەم کە بە یەکێکی سەرەتا بدەست پێ بکەم کە وزنەکان لەوەی هەوڵیتدا زیاد بێتەوە. پلیتەکانی ڕێکخراو بەردەوام بێتەوە و هەروەها ئاسان بێتەوە لە ڕێکخراوەکەدا بەکاربێتەوە لەگەڵ ئەوەی لەوەی کاریگەریتدا نەبێت لە دستەکەدا لەوانە بکەن.
نیشاندانەکانی بەکارهێنانی پلیتەکانی وزن لە کاریگەریەکەتدا ئەوەیان هەیە لە سەرەتایی کردنی مەسەلەکان, زیادکردنی گونج و ڕێکخراوەکەتدا. وزنەکانی پلیتەکانی باربەڵ هەروەها چالاکییەکانی مەسەلەکان بە شێوەیەکی جیاواز دەدەن، ئەوەی خۆت لە کاتێکی باشترینەوە نتیجەی بهترێک بدات، یەکسانە کرەسکەی ڕووبەڕوو بکەیت .
ئەگەر دڵنیایت بکە لە سەرچاوەکانی زۆرتر کردنی ڕێکخستنەکانەوە لەگەڵ ئەو شارەکانەی لەبارەدا (بە شێوەیەکی ژێرمال)، تەنها هەواڵ بکە لە نزیککردنی چندین گرمی بوون لەلایەن کە دەستپێکەوە. بۆیە کە ناودەبرێت، فوکس بکە لە دامەزینەوەی شێوەی جیاواز و پێشەنچردنەوەی ئەوەی چۆن جسارتەکەت دەربارە کردووە. دەتوانیت هەمیشە باشترین شێوەیەک بەرێوەبێت لەگەڵ کەسێکی پروفێشنال لە سەرچاوەی فیتنێس بۆ دەستنێدانی ڕێکخستنەکانی خۆت کە لەبارەدا شارەکانی باربل.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY