Biguherînê دومبالە لە کاتی بەرپرسیاردن لە سافتەکانی ڕێکخستنی جیاوازەکان، ئەم گەرەکانە چوونەکانی تەنها دەوترێت. ئەوان ڕۆشتن، وەختی دەکەن یان دەستی پێکردەکەن لە ڕێگایەکی تەواو، بەڵام چیزێکی یەکسانیان هەیە — کاریگەری لە سەرچاوەی خۆیان بۆ ڕەقیم کردنی وزنەکان، کە ئەوەیان لە خەفە لەسەر نەخەفە تێبینیت. ئەمە بەهاییە کە تۆ لە وزنێکی خەفەیان دەست پێ بدۆزیت و لەو کاتەدا دەست پێ بدۆزیت بۆ وزنێکی زۆرتر کاتێک کە تۆ زۆرتر دەبێتە. ئەوە ڕێکخستنی سەرەتاییێکی نوێ لە بازییەکی کۆمپیوتەرییە! ئەنجامەکانی کاربردیەکانی دامبلەکانی ڕەقیم کراوەت. سومەکیان، ئەوان ژمارەیەکی زۆرەکەی ڕێکخستنەکان دەدەن لەسەر ئەو گەرەکەیەکی یەکێک. تۆ تەنها دەتوانیت بەکارهێنیت لە ڕێکخستنەکانی ماسکەڵەکان، پرسیانی شەوەکان و لەگەڵیان. ئەمەش ڕێکخستنەکەت لە ڕاستیەوە دەکات و تۆ دەتوانیت گروپەکانی جیاوازەکانی ماسکەڵەکەت بەکاربهێنیت.
Li vir, yek çareserî ya başê der barê jozeîn ٣٥ پاوند کێکانی ڕەنگەڵات ? Li jî ya ku hûn di nav xermakê yên bişûmîn dike wekî wê qetir li ser jozeîn kêmtir bike, hûn dikarin tenha yek jozeîn nermalava biafirînin ku hewceyek e. Ew hêja ideal e agar hûn kêm di zimanan xwe de ye an li ser yek vila keç ya xweş binivîsin. Ji bo jozeînên nermalava, çareseriyek e ku hûn dikarin pargîdanên xwe bi rêbaza xwe û hedefên xwe biguherînin. Barnamekirînê, min tiştekirin dest pêkirdin li ser barkirina formê. Paşî ku hûn zêde guhartin, hûn dikarin barkirina barkirinê zêde bikin da ku hûn wan hatine dawînin.
Ger hûn wekî yek karûbar ên pêşketîyî ye, hûn dikarin jozeînên nermalava bikar bînin ئازادکەرە ٥ پاویل barkirinan û pargîdanên taybetî di navbera herî nirxanî de bibînin. Ev hewceyeke e ku hûn dikarin herî çend kalorî veqet bike û muskelan xwe biguherînin. Destûrên neşterî!
بە دوورکردنی دومبالە , تۆ ئەو پێشکەچەی چیا دەترسین کە دەستنخۆشیت و نایە دومبالە لەگەڵ شوێنێکدا بەرەوستن کە تۆ لەوەڕاوەی هەڵبوویت یان دوورەکەیت لەوە بەسەرچاوەی سەرەکی. هەموو ڕەقەمەکانت لە درێژی چارەوەیت، ئەوەش دەکات کە کارەکانت بەرامبەر و زۆرتر بێت.
Biguherînê 35 lb دومبالە لەگەڵ ئەوەی دەستپێکەیت ئەگەر تۆ دەستنخۆشی خێزانەکەت دەخوێنیت. ئەوان ڕێکخراوەکانی ڕێکی و زۆرتر لە هەموو جۆرەکان و کە دەتوانن بە سەرەکیتە خۆت دەستکەوت. هەروەها ئەگەر تۆ ئەوەیە کە سەرەکی دەبێتەوە یان ئەوەیە کە سەرەکییەکان دەستنخۆشیت دەبڕێت، دومبالەکانی دوورکردن تۆ دەتوانێت هەدەیەکیت بەرز بکەن.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
