Მაგალითი სურათი ვინმეს squatting on smith მანქანა at WRM Fitness ამის გაკეთება გაწონასწორებს თქვენი უნარები და გაზრდის თქვენი ფიტნეს. როგორ უნდა გამოიყენოთ სმიტის მანქანა?
Სმიტის მანქანით მოთავსებული სკუკატი გაზრდის კუნთების სიმტკიცეს და ზომას, რაც ერთ-ერთი საუკეთესო კომბინაცია და უპირატესობაა, როდესაც შედარებით უფასო წონის ლექციას აკეთებ სახლში. სმიტის აპარატის დახმარებით თქვენ მოძრაობებსაც შეძლებთ, რაც ასევე დაგეხმარებათ სწორ ფორმაში დარჩეთ ვარჯიშის დროს. სასარგებლოა დამწყებთათვის, რომლებსაც შეუძლიათ შეუძლოდ შეასრულონ სკუტირება.
Პლუს: წონის გამოსავალი სურვილის მაშინაზე მარტივად ახალიერთება, რაც ხდის მას შესაბამისად ნებისმიერ ფიტნეს დონეზე. მიუხედავად იმისა, ხოლო თქვენ ხართ ინიციატივური ან უკვე წონების აღჭურვილებით განვითარებული, თქვენ შეგიძლიათ განათეთ თქვენი სავარჯიშო იმის მიხედვით, რას გსურთ და რას გსურთ მიიღოთ.
Შემდეგ, განათლეთ საკუთარი პოზიცია ბარბელის ქვეშ, ისე, რომ ფეხები განთავილი იყოს მითითებული სიგანის მისაღებად და მათ წვევები ცოტა გამოიწვიერებიან. ჩამორთეთ თვალები და შეკუმშავეთ გულის მუსკულები, როდესაც ჩამოსახვევით ჩამოითვლით სკვატში.
Სურვილის მიხედვით, Smith-ის მაशინის სკვატებისთვის უკეთ შედეგებისთვის, დარწმუნდით, რომ მთავარი ფორმა გამოიყენება სავარჯიშოს განმავლობაში. რომ დარწმუნდეთ, რომ გამოიყენება სწორი მუსკულები, შეკუმშავეთ გულის მუსკულები, ჩამორთეთ თვალები და განათეს ქnees თეთრებთან ერთმანეთს.
Და, თუ გსურთ მეტი რეზულტატი ფეხების დღეს, განიხილეთ Smith-ის მაშინის სკვატების შესაბამისად ჩამოთვლილი სავარჯიშოები. ეს სავარჯიშო შეიძლება დაგეხმაროს ძალიან განათეს, გაუმჯობეს თქვენი მუსკულური მუსკულები და განათეს თქვენი ფიტნესის განმარტება.
Რომ მიიღოთ ყველა შესაძლო სურვილი Smith-ის მაშინის სკვატებისგან, Ძალის განვითარება გამოცდინეთ. Sumo სკვატები, ერთფეხიანი სკვატები ან პაუზა სკვატები შეიძლება განათეს თქვენი მუსკულები ახალი გზებით და შეიცვალოს თქვენი სავარჯიშო რეჟიმი.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
