Ეს არის სასიამოვნო გზა თქვენი ფეხის კუნძულების მუშაობაზე, როგორიცაა თქვენი კვადრიცეპსი, ჩურჭყულები. სწორი მოძრაობის შესრულებისთვის საჭიროა გამოიყენოთ კარგი ფორმა. ჯერ აიზარეთ სადგური, რომ თქვენი კnees იყოს გამრუდებული 90-გრადუსიან კუთხით, როდესაც თქვენი ფეხები არის ფეხის ფლატი ზე. დააჭერეთ თქვენი სახელმწიფო მარცხენა სადგურზე და ფეხები შორის განსხვავებულია. გააჭერეთ გარეთ თქვენი ფეხების გულის მეშვეობით, როგორც განახორციელებთ თქვენი ფეხები, შემდეგ ნაკლები წონის უკან ნაკლები წინააღმდეგად. დაიცავეთ სასურველი და არ დახურეთ თქვენი კnees წვეროში. რეგულარული პრაქტიკის და ნაკლები წონის ნაკლებით, თქვენ ხელახლა ნახავთ კარგი შედეგები!
Machine Seated Leg Press თუ გსურთ დააძლევათ თქვენს ქვედა სხეულს, ეს ვარჯიში არის თქვენთვის. ეს მაशინა გეხმარებათ ძლის შემცირებაში განსხვავებულ კურჭელთა ჯგუფებში თქვენს ფეხებზე. და იმით, რომ განახლებთ, სად დაადგინებთ თქვენს ფეხებს ფეხის პლატფორმაზე, გამოიყენება განსხვავებული კურჭელები. ასე რომ, თუ დაადგინებთ თქვენს ფეხებს უფრო მაღალა, თქვენ მეტად გადაირიცხავთ ჰამსტრინგებს. უფრო ქვემოთ ადგილდებით მეტი ყვადრიცეფსებზე განათავსებთ ყურადღებას. მაშინის გამოყენება სამ ან ოთხ დღეში კვირაში გამოგვიანებით გამოიყენება.
Სწორი ფორმა ძალიან Gaussian მნიშვნელოვანია თქვენი სესხის მაქსიმიზაციასთან ერთად WRM-ში მდებარე კუთხის მაชინში. დაიწყეთ სიტყვებით, რომ თქვენი სათანადო გარეშე იქნება სათანადო სათანადოდ და თქვენი ფეხები შოულერული სიგანეს განაპირობებენ ფეხების ფეხებზე. როდესაც დასრულებული იქნებათ, გადააჭარბეთ თქვენი თეხები როგორც განაწილებული თქვენი ფეხები, მაგრამ არ დახურეთ თქვენი ღვთიურები. სვეტი ნელი, მოკლებული ფოკუსი თქვენს ფეხებზე. აირჩიეთ წონები, რომლებიც განვითარებულია, მაგრამ შესაძლებელია დაასრულოთ ყველა რეპეტიცია კარგი ფორმით. მდებარე კუთხის მაशინა არის ერთ-ერთი უკავშირესი გზა განვითარებული ფეხებისთვის, და საკმარისი პრაქტიკით, თქვენ მიიღებთ მასტერობას! Ელიფსოვანი მაशინი Ფიტნესი. დაიწყეთ სიტყვებით სათანადოში, თქვენი სათანადო გარეშე იქნება სათანადო სათანადოდ და თქვენი ფეხები შოულერული სიგანეს განაპირობებენ ფეხების ფეხებზე. როდესაც დასრულებული იქნებათ, გადააჭარბეთ თქვენი თეხები როგორც განაწილებული თქვენი ფეხები, მაგრამ არ დახურეთ თქვენი ღვთიურები. სვეტი ნელი, მოკლებული ფოკუსი თქვენს ფეხებზე. აირჩიეთ წონები, რომლებიც განვითარებულია, მაგრამ შესაძლებელია დაასრულოთ ყველა რეპეტიცია კარგი ფორმით. მდებარე კუთხის მაშინა არის ერთ-ერთი უკავშირესი გზა განვითარებული ფეხებისთვის, და საკმარისი პრაქტიკით, თქვენ მიიღებთ მასტერობას!
Მანქანის გარშემო კვებული ღერძის წვევა მოდის დამატება თქვენს ფეხების დღის სავარჯიშოს, თუ გსურთ, თქვენი ფეხები მიიღონ შემდეგი დონე. მანქანა შექმნილია ფეხების კუნძელების უსაფრთხოდ და კონტროლულად მუშაობისთვის, რაც საბოლოოდ დახმარება ძალას და მწვერვალს შექმნაში. მანქანა გაძლევთ განახლებას თქვენს ფეხების დღის და თქვენს კუნძელებს ახალი გამოწვევა. დაიწყეთ წონით, რომელიც შეგიძლიათ 10-12 განახლებით კარგი ფორმით შეასრულოთ და მოგვიანებით და პროგრესულად დაამატოთ წონები, როდესაც შეძლებთ. შეცვალეთ იმით, როგორ დაადგინებთ თქვენს ფეხებს ფუტპლატფორმზე, რათა ჩართოთ განსხვავებული კუნძელები და დაიცავოთ თქვენი სავარჯიშოები. მაგალითად, WRM Fitness-ის გარშემო კვებული ღერძის წვევა დაგეხმარებათ იმისა, რომ თქვენი ფეხები გახდეს კარგად და ძალიან ძალიან!
Მანქანის გარშემო კვებული ღერძის წვევა არის კარგი მანქანა განსხვავებული კუნძელების მუშაობისთვის თქვენს ფეხებში. თქვენ შეგიძლიათ განსხვავებული კუნძელთა ჯგუფები ჩართოთ, შეცვალებული ფეხების დადგენით ფუტპლატფორმზე. თუ დაადგინებთ თქვენს ფეხებს მაღალად, ვარჯიშის ველოსიპედი შენ მეტად დაგეხმარები და ჩურჭყულებს. თუ მათ们 ქვემოთ დააკეტი, შენ ჩართავი კვადრიცეპსს. გამოცდი ფეხის პოზიციები, სადაც შენ გარკვეული კუნძულების მუსკულური მუშაობა გარკვეული წევრების მუშაობა მეტად გარკვეულია. უბრალოდ დაიცავეთ თქვენი სახელმწიფო და მოძრაობა. მანქანა სიტინგი ღერ Gaussian შეიძლება განსაზღვრა განსხვავებული მუსკულური ჯგუფები, და პრაქტიკის საშუალებით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სავარჯიშოები უფრო კარგად თქვენი მიზნების მიხედვით.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
