Ასე რომ, განსაკუთრებულად წონის ხაზის გრძელი ფეხის ვარჯიშის წარჩენამდე, მოვიცავთ, რა არის ეს. წონის ხაზის გრძელი ფეხის ვარჯიში არის ვარჯიშის მაशინა, რომელიც გამოიყენება თქვენი ფეხების კუნძულების ძლიერებისთვის. და ეს არის სრულყოფილი გზა თქვენი ფეხების ძლიერებისთვის და მუშაობის მარტივად დარჩენისთვის! ის აქვს ფეხების მისაწვდომად პლატფორმა და სიტყვები.
Წონის ხაზის გრძელი ფეხის მაშინა მრავალი სასარგებლო რამ აქვს სხეულს. მთავარ რისკი არის ძლიერი ფეხების კუნძულების განვითარება. ჩვენ ვჭირდებით ძლიერ ფეხებს, რომ გადავეცით და მხარს ჩვენს სხეულს მხარდაჭეროთ. როდესაც ხშირად გამოიყენებთ წონის ხაზის გრძელი ფეხის მაშინას, შეგიძლიათ ძლიერდეთ თქვენი ფეხის კუნძულები და ამაღლოთ თქვენი ბალანსი ვარჯიშის გამო.
Სწორი ფორმა ძალიან მნიშვნელოვანია წრფივი ღერძის წვევის მაशინის გამოყენებისას. პირველი ნაბიჯი არის სადგურზე დასახლება, სახლების წინა ნაწილი სიბრტყის წინა ნაწილზე განტოლებული. განათავსეთ თქვენი ფეხები ბედის სიგანეზე პლატფორმაზე. და წვივთ ქვედა მიმართულებით თქვენი ფეხის და განაწილეთ ღერძების მიმართულებით. შემდეგ ნახეთ თქვენი ღერძები დაბრუნებული საწყის პოზიციაში. თუ რაიმე არის, მხოლოდ ათვალიერეთ რამდენიმე შესასურველი შუა შუა დრო და ასევე არ დახუროთ თქვენი ღერძები წვევისას.
Თუ გსურთ მიზანი ჩამოქმედება თქვენს ფეხების განსხვავებულ კუნძულთა ჯგუფებზე, შეგიძლიათ იყენებთ ლინეარულ ფეხის წნევის მაशინას. დაარტყავით თქვენი პოზიცია პლატფორმზე კუნძულთა მონაკვეთებზე მიზანის მისაღებად. თქვენს წევრებზე (ფეხის წინა ნაწილი) მიზანის მისაღებად, გადაანათ თქვენი ფეხები უფრო ახლო ერთმანეთს. თქვენს მერხვენაზე და მოკლე კუნძულებზე სავარჯიშო ციკლობიკე (ფეხის მერხვენა ნაწილი და თქვენი ბურთი), გადაანათ თქვენი ფეხები უფრო მაღალა და გაფართოებული პლატფორმზე. გამოიყენეთ განსხვავებული ფეხის პოზიციები ყველა დიდი კუნძულის მუშაობისთვის თქვენს ფეხებში.
Როგორ შეიძლება ლინეარული ფეხის წნევის მაशინის გამოყენება სასვლელო საშუალებებში დაგეხმაროს თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღებად უფრო სწრაფად. ეს არის წარმოწმება თქვენს ფეხის კუნძულთა მიერ, რომელიც არ მხოლოდ უნდა განუსაზღვროს მათ ძლევა, არამედ გაძლევთ ქვედა სხელის ძლევას და მწვენებას. ლინეარული ფეხის წნევის შესაბამისად ჩათვალება თქვენს სასვლელო რეჟიმში შეიძლება დაგეხმაროს ათლეტიზმის გაზრდაში და შეიძლება შემცირდეს თქვენი რისკი ადგილობრივი დახრების მიმართულებისა.
Გავრცელებული შეცდომები შესრულებისას ვარჯიშის ველოსიპედი წონის ხაზის გრძელი ფეხის მაशინის გამოყენებისას, ერთ-ერთი შეცდომაა ძალიან ბევრი წონის გამოყენება. ეს შეიძლება განაპირობოს არასწორ გამოყენებას და შეიძლება დაუშვათ საგულისტა. გამოიყენეთ მცირე წონა პირველი დროის განმავლობაში და ანგარიშოთ წონა მძიმით, რაც ძლიერდება. სიტყვების და პლატფორმის არ განსაზღვრება სიმაღლეზე არის მეორე შეცდომა. ეს შეიძლება შეუცვალოს ვარჯიშის ეფექტივობა. დარწმუნდით, რომ შეამოწმებთ ეს პარამეტრები წყაროს დაწყების წინ.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
