Ჰეი აქ არის! თქვენ ასევე გვინდა ძალიან და განსაზღვრული ქველები, არა? კარგი, თქვენ ხართ უბანი, რადგან WRM Fitness უკვე გაქვთ რაღაც თქვენთვის! ეს არის საუკეთესო ქველის მაშინები, რომლებიც გეხმარებათ ამ ქველების შესამუშავებლად და გამოიტანოთ ცოტა ქველებისგან. მოგვიანებით შევამოწმებთ ეს საშიში მაშინები და განვიხილავთ, როგორ შეგიძლიათ გახდეთ ჭამრი!
Პირველი ვარჯიში, რომელიც გვაქვს, იყოფა Leg Press Machine-ში. ის ძალიან კარგია თქვენს ფეხების ძირითადი მუსკულური ჯგუფების აქტივირებისთვის, როგორიც არის კვადრისედები და ჰამსტრინგები. შეგიძლიათ ასევე გაკეთოთ ზოგი ფეხის ვარჯიში, წნეული წონის გადაწვივით თქვენს ფეხებით და მიიღოთ ძალიან და მოგეწონილებით ფეხები. გარდა ამისა, ეს არის სასარგებლო გზა იმის გასაგებად, რამდენად ძალიანი შეგიძლიათ იყოთ!
Ახლა გადავიდეთ მართვის გაზრდის მანქანაზე. ეს მანქანა დახმარებს თქვენს კვადრიცეპსებს, ტყენის წინა ნაწილში მდებარე კუნძულებს. წყალობით წონის აღჭერა მუშაობს ეს კუნძულები და გაუმჯობეს თქვენი ფორმა. გამარჯობა მაღალი წყალობის ტყენებს, და გამარჯვება ტყენის გარკვეულების წყლობის!
Ახლა გადავიდეთ მართვის გამრუდების მანქანაზე. ეს მანქანა მიზნებს ჰამსტრინგებს, ტყენის უკანა ნაწილში მდებარე კუნძულებს. ეს დაგეხმარებათ ამ კუნძულების გამრუდებაში და გაუმჯობეს მათი ფორმა წონის გამრუდებით თქვენს სხეულზე. მზად იქნეთ გაჩვენოთ იმ სქესიანი და სიმსახურის ტყენები!
Საკმარისი, შემდეგ ვინაიდან Calf Raise Machine. ის მიზნებს თქვენს წონეებს (ქველათა უკანა ნაწილში მდებარე კუნძულებს) სრულყოფილად. წონის წინააღმდეგ თქვენი ახლოედინების აღწერა განforcerს და გაუმჯობეს ეს კუნძულები ბალანსისთვის. თქვენ შეგეძლებათ მიიღოთ მოწინავ წონეები, რომლებიც იქნება სასარგებლო ნებისმიერ ტე스트ში!
Და ბოლოს, ჩვენ გვაქვს Smith Machine. ეს მაशინა დიდ არის მეტი განსხვავებული ქველის სავარჯიშოებისთვის, როგორც squatting-იდან lunging-მდე. მე რჩევა გაქვთ გამოიყენოთ ეта მაშინა, რომელიც მიზნებს რამდენიმე კუნძული თქვენს ქველებში უფრო სრულყოფილ სავარჯიშოსთვის. კარგი, აქ მოგვიანებით ბევრი ძალიან ძალიან ძალიან ქველები ნაცვლად ცოტა ქველების!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
