Ეს აშენებს ძლიერ სახლს და დიდ და ძლიერ კუნთებს. WRM Fitness-ის მიზანია გამოვიყენოთ ლატ მანიველის ჩატარების სწორი მეთოდი, რათა შექმნათ სუპერ ძლიერი სახლი.
Ჯაჭვით დარჩევით, ორივე ხელით მიიღეთ ბარი ლატ მაშინის ჩამოტანაზე. აყვანეთ ბარი თქვენს ღვთიანაზე და დაიცადეთ კუნთის მეტყველება. შემდეგ ავალიანობით დააბრუნეთ ბარი საწყის პოზიციაში და განახლეთ. მხოლოდ მაინტენირეთ სახუთი როგორც შეძლებთ უფრო და არ შექმნათ ჩანართვა წონის ჩამოტანისას.
Თქვენი „ლატი“ არის დიდი მუსკლები, რომლებიც მდებარეობენ თქვენი ზედა საღამო სახლის ორ მხარეს. რათა მუშაობის გამოყენებით მუსკლები მუშაობდნენ, მოკლებით დაუკავშირდით წინა მუსკლებს, არა ხელებს. თქვენი ლატები უნდა გარკვეული იყოს, როდესაც ჩამოგადგინებთ წონას. ეს გაძლევთ ლატებს, რომ გახარისხოთ სწრაფად!
Ვარიაცია არის ცხოვრების მარილი – ნახევარად მარჯვენაშიც Ძალის განვითარება სავაჭროში. გამოცდილების გამოსაცდელად განსხვავებული ვარიანტები, როგორც ლატ მაशინის ჩამოღება, შეიძლება დაგვეხმაროს სავაჭრო სესიების მოწვევაში და ეფექტურობაში. კარგი ვარიანტი არის გაფართოებული ხელის ჩამოღება. ამ ვარიანტის შესრულებისთვის ხელები უნდა იყოს გაფართოებული ბარზე, არა ახლოდან. ეს დაარტყავს თქვენს ლატებს ახალი კუთხიდან და შეიძლება მათ გაძლევს მეტ გაზრდას. ის შეიძლება გამოიყენოს სავაჭრო ტრენინგის ინტერესად და პროგრესულად, V-ბარის ან კორდის გამოყენებით ლატ მაშინზე.
Ლატ მანიველის ჩატარებისას ხშირად გაკეთებული შ Gaussian ცოდნები შეიცავს ძალიან მეტ წონის გამოყენებას, სხეულის ჩანართვას და ზედა ნაწილში ხელების გაფართოების გარეშე. თქვენი კომფორტული წონის ზედაპირ გამოყენება გაიზარდება მართლიანი ფორმის და ბარის კონტროლის გარეშე. სხეულის ჩანართვა გამორთვის ყურადღებას გადაიტანს სახლის კუნთიდან, რაც ამცირებს ვაჭრობის ეფექტიურობას. ზედა ნაწილში ხელების სრული გაფართოების გარეშეც შეიძლება იყოს კუნთების ჩართვა, რაც არ აძლევს მათ კარგ გან nowrap-ს. გახსნით, რომ მცირე წონის სწორი გამოყენება უფრო კარგად არის, ვიდრე ძალიან მეტი წონის არასწორი გამოყენება.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
