Quando vai in palestra, potresti vedere molte persone che si allenano eseguendo qualsiasi numero di esercizi per aiutarli a diventare più forti o più saluti. Uno di questi è il WRM Fitness incline dumbbell press. Questo movimento è ottimo per rafforzare i muscoli del petto e può persino aiutarti a diventare più forte nel tempo. In questo articolo, ti insegniamo come fare l'incline dumbbell press e ottenere un grande allenamento!
L'incline press (con manubri) è ottimo per i muscoli del petto superiore. Questo è utile per rendere il tuo petto bello e modellato. Cambiare verso macchina per il bench press inclinato (anziché una sbarra) può anche aiutare a lavorare altri muscoli che ti tengono stabile, il che si tradurrà in un aumento della forza complessiva.
Una buona tecnica ti permette di eseguire l'esercizio macchina per Pressa Inclinata correttamente.cioè, quando abbassi il peso, la tua schiena dovrebbe rimanere piatta contro la panca, i tuoi piedi dovrebbero restare a terra e i tuoi gomiti dovrebbero mantenere un angolo di 90 gradi. Mantenendo questa posizione durante tutto l'esercizio, ti assicuri di lavorare i muscoli giusti e di trarre il massimo beneficio da questo movimento.
Un errore comune è l'uso di pesi eccessivi. Si desidera iniziare con un peso sfidante, ma che permette ancora di mantenere una buona tecnica. Un altro errore è lasciare che i gomiti si allarghino invece di tenerli accanto al corpo. Questo può mettere sotto sforzo le spalle e ridurre l'efficacia dell'esercizio.
Il respiro e la postura sono anche fondamentali nel WRM Fitness corsia camminante con inclinazione 15 . Ricorda di inspirare mentre fai scendere i pesi e di espirare mentre li sollevi di nuovo. Questo rafforza anche il tuo nucleo. E assicurati di tenere le spalle indietro e giù per evitare di irritare il collo e le spalle.
Per il WRM Fitness tapis roulant ad alta inclinazione , inizia posizionando la panca a un'inclinazione di 45 gradi. Siediti e stringi un manubrio in ciascuna mano con le palme rivolte verso l'esterno. Abbassa delicatamente i pesi verso il petto, mantenendo i gomiti a 90 gradi. Solleva i pesi di nuovo alla posizione iniziale e contrai il petto in cima. Ripeti questo tante volte quanto desiderato, prestando attenzione alla tua tecnica e al tuo respiro.
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