Vuoi un esempio divertente di come rafforzare i tuoi lombi (o i muscoli del petto)? Puoi provare anche il press con manubri su panca inclinata alta! Questo esercizio lavora il tuo petto e le braccia, rendendoti ancora più forte.
Per fare questo esercizio, hai bisogno di alcuni manubri e di una panca che possa cambiare angolazione. Prima, regola la panca a un'inclinazione ripida, come 75-85 gradi. Tieni un manubrio in ciascuna mano e distenditi sulla schiena sulla panca. Solleva i manubri verso il soffitto, braccia dritte. Da lì, abbassa i manubri fino all'altezza del petto, tenendo i gomiti piegati a 90 gradi. Ripeti questo per un numero prestabilito di volte.
Ad esempio, il press con manubri su panca inclinata è un ottimo modo per stimolare i tuoi pettorali in un modo nuovo. Puoi targeting differenti parti del tuo petto o braccia cambiando l'angolazione della panca. Questo esercizio può anche migliorare il tuo equilibrio e stabilità, poiché dovrai coinvolgere il tuo core per rimanere centrato sulla panca.
Ma se stai cercando di avere un petto forte, devi fare il press con manubri su panca inclinata. Promuove crescita ed estetica nei muscoli del tuo petto. Inoltre, questo esercizio ti costringe ad stare più dritto, perché lavora i muscoli che tengono le tue spalle indietro e il tuo petto in alto.
L'aggiunta del press con manubri su panca inclinata al tuo routine ha tantissimi benefici. L'esercizio rinforza i muscoli del petto, che vengono complementati anche dalle spalle e braccia. Questo permette di sviluppare un torace forte e bilanciato. Migliora anche la tua prestazione nello sport, poiché coinvolge contemporaneamente diversi gruppi muscolari.
IT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY