Usare una panca e un paio di pesi è un modo divertente per diventare più forti e sani! Che tu abbia una panca e alcuni pesi o solo il peso del corpo, puoi lavorare tutti i muscoli del tuo corpo e fare una grande trasformazione. A WRM Fitness, cospiriamo anche per farti amare quegli esercizi. Leggi qui di seguito 5 consigli per aiutarti a diventare più forte.
Pesi a Terra con Squat: Tieni un peso in ogni mano lungo i fianchi. Mettiti in posizione con i piedi divaricati. Da qui abbassa il tuo corpo nella posizione di squat, mantenendo la schiena dritta. Poi bicicletta del palestra rialzati tornando in posizione eretta. Questo è un ottimo esercizio per le tue gambe e i glutei.
Uno degli esercizi composti più noti è sicuramente la pressa al petto, che puoi fare tenendo un manubrio in ciascuna mano mentre giaci sulla panca. Solleva i manubri sopra il tuo petto, poi abbassali di nuovo. È un ottimo esercizio per i tuoi pettorali.
Estensioni del Tricipite con Manubri in Posizione Seduta: Siediti sulla panca, reggendo un manubrio con una mano, accanto alla testa, con il braccio alzato completamente. Abbassa il manubrio dietro la tua testa, poi rialzalo di nuovo. Questo bicicletta da esercizio pieghevole allenamento è benefico per i tuoi tricipiti.
Renegade Rows: Partendo da una posizione di flessione con un manubrio in ciascuna mano. Solleva un manubrio al petto e riabbassalo di nuovo. Ripeti il processo anche sull'altro lato. Questo macchina per allenamento in bicicletta esercizio è ottimo per i muscoli della schiena e del core.
Valutazione degli Split Squats Bulgaro: Metti un piede sul banco dietro di te e una manubria in ciascuna mano. Scendi in posizione di squat, poi rialzati in posizione eretta. Questo bicicletta per allenamento è un buon esercizio per le gambe e i glutei.
Esercizi di sollevamento terra: Con una manubria in ciascuna mano appoggiata davanti alle cosce, rimani in piedi. Abbassa le manubrie a terra mantenendo la schiena dritta. Rialzati di nuovo. Questo bicicletta da esercizio l'esercizio beneficia la tua schiena e le gambe.