Ehi, vuoi diventare più forte e costruire muscoli al petto e alle braccia? La pressa inclinata con manubri è un ottimo movimento per aiutarti in questo! In questa guida, copriremo come eseguire le pressa inclinate con manubri e perché dovresti farle come parte del tuo allenamento.
Le pressa inclinate con manubri richiedono un set di manubri e una panca inclinata. Distenditi sulla panca inclinata, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Lascia che i tuoi piedi siano piatti a terra e anche la tua schiena deve essere appoggiata alla panca.
Poi premi i manubri verso l'alto, estendendo le braccia completamente. Abbassa i manubri lentamente verso il petto, tenendo i gomiti piegati a un angolo di 90 gradi. Fai questo movimento tante volte quanto desideri.
Con i sollevamenti pesi a manubri sulla panca inclinata, bicicletta da esercizio aumenterai la forza dei muscoli del tuo corpo come pettorali superiori, spalle, braccia, ecc. Molti nuovi sollevatori sono sorpresi di scoprire che anche grandi esercizi complessi come il bench press, lo squat e il deadlift richiedono muscoli stabilizzatori per aiutare a controllare il movimento; utilizzando i manubri invece di una sbarra, è possibile coinvolgere più di questi stabilizzatori, rendendoti più forte alla fine della giornata.
Il bench press inclinato lavora la parte superiore del tuo petto, permettendoti di costruire un petto solido e inclinato. Cambiare la posizione della panca ti consente di stimolare aree diverse del tuo petto, il che porta a muscoli bilanciati.
Uno degli errori che le persone commettono è usare troppo peso. Usare pesi leggeri ed eseguire l'esercizio correttamente è fondamentale prima di passare a pesi più pesanti. Inoltre, non inarcare la schiena dalla panca e non far alzare i fianchi.
L'aggiunta di pressa inclinata con manubri al tuo bicicletta da esercizio ti aiuterà a creare un petto forte e impressionante, forza del torace e bilanciamento muscolare. Fare questo esercizio un paio di volte alla settimana può portare a grandi differenze sia nel tuo livello di forza che nel tono muscolare.
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