Անշարժ հեծանվածները գեղարվեստ են և կարող են բերել ուժեղության: WRM Fitness-ը ցանկանում է պարզել, թե որքան են առաջադրանքները օգտագործելու առավելությունները: Միանա ինձ ինչպես մենք գնահատում ենք մեր ճանապարհը ավելի լավ առողջության ուղղությամբ:
Անշարժ հեծանվածի գնահատումը ոչ միայն հաճելի է, այլ նաև օգնում է սրտին: Գնահատումը հայտնի է որպես գեղարվեստ կարդիո սրտի համար: Սրտի ուժը և առողջությունը դարձնում է ձեր ուժը և առողջությունը ավելի լավ: Սրտը կարևոր է ձեր ուժի և առողջության համար՝ լավ սրտով բոլորը տարբերություն է: Եվ անշարժ հեծանվածի վրա գնահատելը կարող է դուրս բերել ձեզ առողջությանը:
Ցանկանում եք արձակել կալորիներ և պահել ձեր ձեռնարկությունը? Անշարժ հեծիլի միտքը հայտնի եղանակ է այդ նպատակի հասնելու համար: Արագացրեք ձեր միտքը՝ արձակելու համար ավելի շատ կալորիներ: Դուք նաև կարող եք փոխել հեծիլը՝ դա դժվարեցնելու համար ձեր միտքը, որովհետև դա կարող է ավելացնել ձեր գործընթացներին: Ենթադրեք հիդրացիա և ունեք ավելի ուժեղ սնակներ՝ պահելու համար ձեր էներգիան վարժության ժամանակ:
Սկսել վարժումների հանգին անշարժ հեծանվորդի դիրքը գերազանց կարևոր է։ Հաստատուր պահեք ձեր սողումը, ներառեք խաղացող սեղանները և բարակ ամրապնում անցնել ձեր ձեռքները գետագազներին։ Պահեք սեղման փոխարկող սողում և հավասարաչափ պեդալացեք։ Այն ոչ միայն օգնում է հանգեցնել վարունգից խուսափելուն, այլ նաև դարձնում է ձեր վարունգը ավելի արդյունավետ։
Ինտերվալային վարունգը հայտնի եղանակ է ձեր վարունգում ավելացնելու համար՝ արդյունավետ արդյունքներ ստանալու համար։ Դրա համար պետք է արագ պեդալացեք կարճ ժամանակահատվածում, ապա դառնացրեք և վառեք ձեր շուրջ։ Դրանք ձեր սիրտի հարթությունը բարձրացնում են և իրականում են ավելի շատ կալորիաներ։ Նաև օգնում են ուժ և հանդիսականություն կառուցելուն։
Անկախ նրանից, սկսող եք թե մասնագետներ եք, ձեզ կա վարունգը։ Եթե դուք սկսող եք, փորձեք հեծանվորդություն անել հանգստացող արագությամբ 15-20 րոպե։ Երբ դուրս գալու եք ուժեղ, ձեր հեծանվորդությունները կարող են դàiր և արագ դառնալ։ Ես մեծ տիպը կլորացնեմ՝ միայն ոչ սովորել դարձնելու դեմ դիրքեր և փորձել նոր բաներ։ վարժությունների ցիկլի արագացուցիկ . {name} կլինի ավելի ուժեղ և ավելի խոր այնքան, որքան ավելի շատ է գնահատում!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
