Օրինակ երեսը ցույց է տալիս մեկին, ով սեղմում է սմիթյան մաքինայում WRM Fitness-ում: Սա հավասարակշռված կարող է դարձնել ձեր մանրամասները և ավելի բարեկարգ կդարձնել ձեր ֆիզիկական վիճակը: Այս հոդվածում քննարկված են սմիթյան մաքինայի օգտագործման առավելությունները, ինչպես նաև տրամադրվում են մի քանի խորհրդարաններ նրա անվտանգ և արդյունավետ օգտագործման մասին:
Սմիթյան մաքինայում սեղմելը կուժեն և չափսերը կմեծացնի, ինչը մի ամենալավ համատեղելիություն և առավելություն է համեմատելիս ազատ կշիռների հետ: Սմիթյան մաքինան կապակցում է ձեր շարժումները, ինչը կարող է օգնել պահպանել ճիշտ ձևը՝ վարժումների ժամանակ: Սա օգնում է նախնականներին, ովքեր կարող են ունենալ դժվարություններ սեղմելու ժամանակ՝ աջակցություն չունենալու դեպքում:
Ավելի շատ՝ սմիթի մաքինայում կշիռն արդեն հեշտ է կարել, ինչպես որ դա հավասարակշռված է ցանկացած ֆիզիկական մակարդակի համար: Արդյոք դուք սկսող եք, թե մի փոքր դեռ բարձրացնում եք կշիռները, դուք կարող եք անձնականացնել ձեր վարժությունները՝ ստանալու համար այն, ինչ ցանկանում եք:
Ապա, դիրք ունեցրու пряма տակ բարբելին, այնպես, որ քո հատիկները գտնվեն մոտ կողմնական չափի հեռավորության վրա և քո մոթները ուղղվեն 짝ած դուրս: Հաստատուր ապակցրու քո միջին մասը և երկրաշարժերի ձևավորման ժամանակ դեպի քո մոթներ սեղմիր քո միջին մասը:
Սմիթի մաքինայով երկուսների լավագույն արդյունքների համար համոզվեք, որ օգտագործում եք ճիշտ ձև վարժության ընթացքում: Դեպի ճիշտ միջոցների օգտագործում համոզելու համար՝ ապակցրու քո միջին մասը, հաստատուր ապակցրու քո միջին մասը և համապատասխանեցրու քո գործնականները մոթների հետ:
Եվ, եթե ուզում եք ավելացնել առավելությունը մոթների օրվա ժամանակ, դիտարկեք Smith machine squats-ի ներդրումը ձեր վարժությունների մեջ: Այս վարժությունը կարող է ուժեղացնել, բարելավել ձեր կայունությունը և ավելի լավ արդյունք տալ ֆիզիկական իմաստով:
Որպեսզի ստանաք սեփական առավելությունները Smith machine squats-ից Ուժի մարզումներ փորձեք: Sumo squats, single-leg squats կամ pause squats նաև կարող են համարժեցնել ձեր միջոցները նոր ձևերով և պահել նորությունը ձեր վարժությունների համար:
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
