Սա հետաքրքիր եղանակ է ձեր ոտքային մուստների վարժումներին ներկայացնելու, ինչպիսիք են ձեր քառուաստիկները, գնդամուստ: Հաջորդագրելու համար ճիշտ ձև օգտագործելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ճիշտ ձև: Նախկինս, բարձրացրեք սեղանը, որպեսզի ձեր ծունկերը ծավալություն ունեն 90-աստիճանային անկյուն, երբ ձեր ոտքերը ենթադրվում են պատուհանի վրա: Կարողացնեք ձեր սողունը սեղանին և ոտքերը շուրջ սահմանափակումներից բաժանելու: Բարձրացրեք դուրս ձեր ոտքերը շարունակելու համար, ապա դադարեցրեք կշիռը դանդաղ ներքև: Պահեք շոգերը և հեռացրեք ծունկերի գագաթները գագաթին: Վարժումների սույնով և անհանգստացող կշիռներով, դուք տեսնեքք լավ արդյունքներ շատ պարզապես!
Machine Seated Leg Press Եթե ուզում եք ուժացնել ձեր ներքին մասը, այս վարժությունը ձեզ համար է։ Այս մեքանիզմը օգնում է ուժացնել տարբեր կոշիկների խմբերը ձեր ոտքերում։ Եվ դուրս գալով այնտեղ, որ դուք դիրք փոխում եք ձեր ոտքերը ապագային տախտի վրա, տարբեր կոշիկներ են օգտագործվում։ Այսպիսով, եթե դուք դիրք դարձնում եք բարձր, այն ավելի շատ կարողանա նպաստել և համստրինգին։ Ներքևում դրանք դիրք դարձնելու դեպքում՝ ավելի շատ կոնցենտրացված կլինեն ձեր քադրիցեպսիների վրա։ Մեքանիզմի օգտագործումը երրորդ կամ չորս օր շաբաթում կտա ձեզ լավ ոտքեր։
Ճիշտ ձևը արդյունքավոր trenirovka-ի համար նստած գործիքի վրա WRM-ում կարևոր է։ Էլիպսական մաքինա Ֆիզիկական զուգարկում։ Սկսեք նստած նստատողության մեջ՝ ուղղանկյուն դեպքով հետևելով սեղանին և ձեր տերները կոչոցի լայնությամբ տեղադրված են տեղափոխման սահմանափակում։ Երբ դուք ավարտել եք, սեղմեք ձեր հետքերի միջոցով, երբ ձեր ոտքերը ելականում են, բայց միանգամ ոչ կարողանաք ձեր գործիքները փակել։ Արդյունքավոր արարում ենք, նախկինություն դառնում ենք ձեր ոտքերի գործիքների վրա։ Ընտրեք կշիռ, որը դժվար է, բայց ձեզ թույլ է տրամադրել բոլոր ձեր հաշվերը լավ ձևով։ Նստած ոտքերի գործիքն է մեկ ամենալավ եղանակներից հասանելու համար ավելի սուր ոտքեր, և բավական պարապիրության հետ, դուք կստանաք վարույթ նրանից։
Մեքանիզմական սեղանակության սեղանակը հարգելի վարժություն է ձեր տուփի օրվա վարժություններին ավելացնելու համար, եթե ցանկանում եք բերել ձեր տուփերը հաջորդ մակարդակի։ Այս մեքանիզմը նախատեսված է տուփի գործակիցներին աշխատելու համար աمانյական և կառավարվող ձևով՝ որոնք օգնում են ուժ և կարողություն արտադրել։ Այս մեքանիզմը ձեզ տալիս է տուփի օրվա տարբերակներ ստեղծելու հնարավորություն և ձեր գործակիցներին նոր համեմատական դիրք տալու։ Սկսեք այն կշիռով, որը կարող եք կատարել լավ ձևով՝ 10-12 պատրաստումներում, ապա անհանգստացրեք և ավելացրեք կշիռը, երբ կարողանաք։ Փոխեք ձեր ոսկորդների դիրքը ապահովագրության վրա՝ աշխատելու համար տարբեր գործակիցներին և ապահովելու ձեր վարժությունների նորությունը։ Օրինակ՝ WRM Fitness-ի սեղանակության սեղանակը օգնելու է ձեզ ստանալ ուժով և լավ տուփեր։
Սեղանակության սեղանակը մեքանիզմական տարբերակն է՝ աշխատելու համար ձեր տուփի տարբեր գործակիցները։ Դուք կարող եք նպատակահարել տարբեր գործակիցների խմբերը՝ փոխելով ձեր ոսկորդների դիրքը ապահովագրության վրա։ Եթե դիրքավորեք ձեր ոսկորդները բարձր, վարժումների հանգին դուք ավելի շատ կհարվածեք ձեր ու գնդամուստները: Եթե դուք ցուցաբերում եք նրանց ներքև, դուք կմասնակցեք ձեր քառուաստիկներին: Փորձեք փոխարինել պատուհանի դիրքերը, որպեսզի զգահատեք ամենաշատ 근육ների աշխատանքը: Ապա պահեք ձեր սողունը հավասար և շարժումը ստորագրված: Սեղանական սեղանից սկսվող սագ սեղանի սեղանին կարող է նպատակահայացվել տարբեր մուստային խմբերին, և վարժումների հետ դուք կարող եք անձնականացնել ձեր վարժումները՝ ավելի լավ համապատասխանեցնելու ձեր նպատակներին:
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
