Այնպես որ, առաջ գծային սագանակի սեղմող մաքինայի մասին գնահատելուց առաջ, կարող ենք գտնել, թե ինչ է դա: Գծային սագանակի սեղմող մաքինան մի վարույթային մաքինա է, որը օգտագործվում է ձեր սագանակի սարքերի ուժացման համար: Եվ դա լավ ճանապարհ է ձեր սագանակների ուժացման և պահելու համար, որպեսզի մնացեք արագացված՝ ապագայում մեկ այլ սխալ է չհամապատասխան կարգավորումը ձեր բարձրությանը: Սա կարող է թույլ տալ վարույթի արդյունավետության փոքրացմանը: Կարող եք ստուգել այս կարգավորումները սկսելուց առաջ:
Գծային սագանակի սեղմող մաքինայի միջոցով մեր մարմնի համար կա շատ լավ բան: Նախկինս դա թույլ տալիս է ձեզ զարգացնել ուժալի սագանակի սարքեր: Մեզ կարող ենք անհրաժեշտ ուժեղ սագանակներ ենք ստանալու համար մեր մարմինը կանգնեցնելու և մեր մարմինը կանգնեցնելու համար: Երբ դուք հաճախ օգտագործում եք գծային սագանակի սեղմող մաքինան, դուք կարող եք ուժացնել ձեր սագանակի սարքերը և éli ավելի լավ հավասարություն ստանալու համար:
Սահմանափակ ձեռք է անհրաժեշտ գծային թոքով սեղմող մաquina-ի օգտագործման ժամանակ։ Առաջին քայլը նั่շել նստատեղին, ուղղանկյուն դասավորությամբ՝ հետուային համար հետուային համար։ Դիրքավորեք ձեր ոտքերը համարակալության լայնությամբ՝ պլատֆորմի վրա։ Եվ սեղմեք դեպի սեղմող մաquina-ին և երկարացրեք ոտքերի միջոցները։ Դատարկեք խոչերը՝ վերադառնալու համար սկզբնական դիրքին։ Եթե ինչ-որ բան, պարզապես վառեք մի քանի շուտ՝ միջև, և նաև մի քանի չափով չեք սահմանափակում ձեր ոտքերը սեղմող մաquina-ին։
Եթե ուզում եք նպատակ դնել տարբեր հիշի խորհուրդների վրա, կարող եք օգտագործել գծային հիշի սեղմման մաքինան։ Կարգավորեք դրությունը պլատֆորմայում նպատակահար հատուկ հիշիների համար։ Քառացիգերի (դուրս ձեռնարկության վրա) նպատակում է, տեղափոխեք ձեր ոտքերը մոտ միմյանց։ Համբաղանի համար վարժությունների ցիկլի արագացուցիկ (դուրս ձեռնարկության և ձեր հետուանքի վրա), դրեք ձեր ոտքերը ավելի բարձր և լայն պլատֆորմայում։ Օգտագործեք տարբեր ոտքերի դրություններ բոլոր մեծ հիշիների աշխատանքի համար ձեր հիշում։
Գիտեք, թե ինչպես օգտագործել գծային հիշի սեղմման մաքինան վարժություններում՝ արագ հասնելու համար ձեր ֆիզիկական նպատակներին։ Դա դարձնում է դժվարություն ձեր հիշի հիշիներին, որը ոչ միայն դարձնում է դրանք ուժեղ, այլև տալիս ձեզ ստորական մարմնի ուժ և կերականություն։ Գծային հիշի սեղմման ներդրումը ձեր վարժությունների ցիկլում կարող է օգնել ավելացնել ձեր ատլետիկ հատկությունները և նվազեցնել ձեր վնասի ռիսկը։
Սովորական սխալները վարժությունների ժամանակ վարժումների հանգին գծային սاقանակի սեղմող մաքինայի օգտագործման ժամանակ մեկ սխալ է շատ կշիռ օգտագործել: Սա կարող է նำել սխալ օգտագործմանը և կարող է վատ ազդեցություն ունենալ ձեր վրա: Առաջինս օգտագործեք 軽 կշիռ և անցկացրեք ավելի անգամ պարունակող բանաձև, որպեսզի ուժացնեք ձեր սարքերը: Seats-ի և platform-ի չհամապատասխան կարգավորումը ձեր բարձրությանը մեկ այլ սխալ է: Սա կարող է թույլ տալ վարույթի արդյունավետության փոքրացմանը: Կարող եք ստուգել այս կարգավորումները սկսելուց առաջ:
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
