Սա կառուցում է ուժեղ սեղան և մեծ ու ուժեղ միջոցներ: WRM Fitness-ը այստեղ է ցույց տալու ձեզ, թե ինչպես կատարել լատ մաքինայի դուրս բերումները ճիշտ, որպեսզի կառուցեք գերակայությամբ ուժեղ սեղան:
Ասենացրեք ուղղանկյուն, երկու ձեռքով կապեք բար լատ մաքինայի դադարներում։ Անցկացրեք բարը ձեր սրտին և պահեք ձեր հիշիքները խուսափող։ Դատարկեք ապա բարը հաջորդաբար սկսած դրականում և կրկնեք։ Համարեք այնքան ուղղանկյուն հանգիստ, որքան կարող եք, և մὴ տեղաշարժեք կշռին դադարելու համար։
Ձեր «լատս»-ը մեծ գույներն են, որոնք գտնվում են ձեր վերին սողումի երկու կողմերում: Այդ գույների աշխատանքի համար կենտրոնացրեք բոլոր ձեր ուժերը անկումներին՝ օգտագործելով ձեր սողումի փոխարեն ձեր առաջնորդներին: Դուք պետք է զգում լինեք ձեր լատս-ի սեղմումը, երբ անցնում եք կշիռը: Սա տալիս է ձեզ գեղեցիկ, լայն լատս-ին արագ!
Տարբերությունը կյանքի արոմատն է – նույնիսկ Ուժի մարզումներ սպորտահամալիրում: Լատս մաքինայի անկումների տարբեր տարբերակների փորձումը կարող է օգնել աշխատանքներին մնալ նոր և արդյունավետ: Ելույթի տարբերակ է լայն ձեռքով անկումը: Կատարեք վարժությունը ձեռքով լայն դեպքում բարի վրա, չինչ մոտ: Սա կհարցնի ձեր լատս-ին նոր անկյունից և կթողնի այն ավելի շարունակ աճել: Դա կարող է նաև օգնել ձեր սողումի աշխատանքներին մնալ հետաքրքիր և պրոգրեսիվ՝ V-ձեռք կամ հող օգտագործելով լատս մաքինայում:
Լատ մաքինայի դուրս բերման ժամանակ կատարվող սովորական սխալներից մի քանիսը ներառում են գործարարությունը շատ արձանագրով, մարմնի տատանում և դուրս բերման վերավորում արագության չհաստատելու: Կարևոր է հիշել, որ արձանագրով գործարարություն ավելացնում է սխալ ձևի և բարի կառավարման ճանապարհը: Մարմնի տատանումը հեռացնում է դերսի դիրքը սեղանից, որը կարող է նվազեցնել վարժության արդյունավետությունը: Դուրս բերման վերավորում արագության չհաստատելը նույնպես կարող է դարձնել ձեր միջոցները ավելի հետաքրքիր՝ չթողնելով դրանք լավ ձեռնարկություն ստանալ: Հիշեք, ճիշտ կատարված փոքր արձանագիրը ավելի լավ է, քան սխալ կատարված մեծ արձանագիրը:
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
