Az emelőbokros mellkasöv a mellkasod és karaid erősségének fejlesztésében egy kiváló gyakorlat. Olyan lenne, mintha egy nagy követ tolgnád fel egy hegyre, csupán végtelenül sokkal szórakoztatóbb lenne! Ma megtanuljuk, hogyan kell helyesen elvégezni az WRM Fitness emelőbokros mellkasövet, mi a előnyei, pár hasznos tipp arról, hogyan célozhatsz más-más részeket a mellkasodon, milyen gyakori hibákat kell elkerülni, és hogyan teheted nehezebbé a haladással együtt. Kezdjük meg!
A mellkas súlytöltött tekercs , feküdj vissza egy olyan bokorra, amelyet úgy állítsz be, hogy egy kicsit felfelé mutasson. És közben, kézzel tartva egy némelyt mindkét kezedben, emeld őket fel az égbeki, majd vissza a mellkasodra. Tartsd a hátadat síkosan a bokorra, és a lábadat a földre. Csinald ezt többször, és érezni fogod a mellkasod és karaid munkáját.
A WRM Fitness emelő melléknyomó a mell, váll és kar izmaidat célozza meg. Emellett növeli az egyensúlyodat, ami más gyakorlatokhoz is hasznos. És még nyomó mellkashajtás hüvelyűvel szórakoztató módja annak, hogy változtass a tanítványaidon és friss tartsd őket.
Becsukhatod a párkány szögét, hogy különböző részeit a mellnek célozz. Amikor a párkány magasabb szöggel van, segít a felső mellén. Ha alacsonyabb, többet érint a also melléd. Módosíthatod azt is, hogyan tartod a súlyt, amikor használsz hajtósávokos mellkasgyakorló gép különböző izomcsoportok célozására. Csak ne feledd, hogy helyesen kell tenni, és ne emeld túl nehéz súlyt.
Egyik legnagyobb hiba, ha a hátadat emeled a bencséről. Ez káros lehet, és megakadályozza a felső test izmai munkáját. Egy másik hiba, ha a testetedet használod az izmaiddal szemben a súlyok emeléséhez. Lassan és célzottan a legjobb eredményt adja, tehát végezz idegesen. mellkasösszehajtó eszköz eredmények, tehát tedd magadba ezt.
Ahogy erősebbé válsz, nehezebbé teheted a feladatot több súlyos hüvelykkel vagy több sorral és ismétléssel. Csak győződj meg róla, hogy figyelsz a testedre, és ne túlzol.
HU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
