Ako želite biti jaci i zdravi, gimbovi su dobar odabir za vježba . Gimbovi na klupi su jedna od najboljih vježbi koje možete raditi s gimbovima. Ova vježba izgrađuje velike mišiće grupe u vašoj prsnini i rukama.
Kada izvršavate vježbu s haljardama stol postoji nekoliko točaka koje trebate imati na umu kako biste maksimizirali svoj uspjeh tijekom vježbe. Prvo, čvrsto uhvatite haljarde i držite zglobove ravno. Zatim, spustite haljarde prema prsima dok održavate ravnog leđa na klupi. Konačno, podignite ih natrag gore koristeći mišiće prsa i ruku.
Vježbe s haljardama na klupi odlično su za izgradnju snage i mase u prsima i rukama. Možete izgraditi mišićnu snagu koristeći teže haljarde ili izvršavajući više serija. Provjerite imate li dan odmora između vježbi kako bi se vaši mišići oporavili i popravili.
Prednosti uključivanja vježbi s haljardama na klupi u vaš rutinu vježbanja. Izgrađuje snagu i mišiće prsima i rukama, a može čak poboljšati vaše ukupno zdravlje. Redovito vježbanje s haljardama omogućuje da imate više energije, ubrzava metabolizam i čini vas sretnijim.
Zatim, kako biste čak i izazvali svoje vježbe s gimbom na klupi, može se uraditi mnogo različitih varijacija. Jedan primjer je gimbovi na klupi s nagibom, u kojem podizate klupu pod kutem kako biste ciljali gornji dio prsne mišića. Također možete izvršiti vježbu gimbovi na klupi s spustom, gdje spuštate klupu (ovo djeluje na donji dio prsne mišića). Vježbe su još bolje zbog pokušaja različitih varijacija koje ciljaju različite mišiće u vašoj prsnini i rukama.
HR
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY