Jeste li spremni čuti o šavi na lavici? Vi ste u dobrom mjestu! Šava na lavici je zabavna vježba koja će vaš grudi, ručne mišiće i ramena učiniti čvrstim. Kada odlučite započeti podizanje težina, vrijeme je naučiti osnove kako bi bili sigurni i postali jači.
Ako želite dodati težinu svojoj šavi na lavici, pokušajte ovaj jednostavan plan. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći lako preći kroz izazov za samo četiri tjedna:
Promjena vježbi: Raznolikost je počin života. Da biste držali stvari čerpećim, možete promijeniti druge vrste klupa za pritisak, kao što su klupa za pritisak s nagibom ili klupa za pritisak s gantama, kako biste radili različite mišiće i napravili to zanimljivim.
Ne odrvačujte traku: Kada odrvačujete traku s vašeg prsa, smanjujete koliko učinkovito možete izvršiti vježbu, a možete se i ozbiljno povrijediti.
Toplotno tretman i hlađenje štampač sa nagibnom lavicom s gantlama : Uvijek se zagrijajte nekoliko laganom vježbanjem. Nakon vježbanja, rastegnite i proširite mišiće da biste se osjećali bolje.
Možete izgledati i osjećati se jako čvrsto vježičnom biciklu , fit i tonificirano već za nekoliko tjedna ako radite šavu na lavici i prate moje savjete. Pa pođite na lavicu ili pronađite lavicu i uzmite neke težine, jer ćemo uskoro podizati!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
