Pritisak na klupi s čeljustkom je istaknut vježba ako želite izgraditi mišiće. Ova vježba je savršena za istodobno radjenje prsne kiše, ramena i ruku. Ovaj vodič objašnjava kako ispravno izvršiti pritisak na klupi s čeljustkom kako biste maksimizirali svoj trening za najbolje rezultate.
Počnite ležeći na stol s nogama na tlu. Vaša leđa bi trebala imati malenu zakrivinu, a ramena držati natrag. Svojite trbušnjak sa širočinom ramena. Spustite trbušnjak polako što više možete prema vašoj prsnoj mišićnoj grupi.
Ako uključite trbušnjak stol pokret u vašem treningu, možete učiniti svoje prsnice moćnijima. Gornji i donji deo prsnih mišića su najveći mišići u vašem tijelu, što znači da ih morate koristiti što češće moguće.
Drugi savjet se odnosi na promjenu rastojanja između ruku na trbušnju. To vam može pomoći da angažirate različite mišićne grupe na prsnim mišićima i rukama. I konačno, zapamtite da se odmor između vježbi potrebno obavezno uzima kako bi se vaši mišići oporavili i postali jači.
Pritisak na klupi s čeljustkom je ključan pomicanje za bilo kog posjetitelja teretane. Ovaj vježba će ti pomoći da razviješ moćno gornje tijelo, bez obzira čim li samo počinješ ili težiš već godinama. Tijekom vremena, ugrađivanje pritiska na klupi s čeljustkom predstavlja vašu najbolju šansu za velike napredke kako bi se ciljani svaki od vaših grudi, ramena i tricepsa, što rezultira jačim pritiskom.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY