एक हाई इनक्लाइन ट्रैडमिल पर वर्कआउट करना फिट और स्वस्थ रहने का एक बहुत मजेदार तरीका है! यह एक ऐसा कारण है कि WRM फिटनेस पर, हम हाई इनक्लाइन ट्रैडमिल का उपयोग अपने शरीर की चुनौती के रूप में और फिटनेस में सुधार के लिए प्यार करते हैं। इसलिए, हमें हाई इनक्लाइन ट्रैडमिल वर्कआउट के फायदों की बात करने और यह कैसे आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचा सकता है, चर्चा करने की इच्छा थी। तो अपने स्नीकर्स बांध लें और चलिए!
अधिकतम लचीलापन, बड़ा चुनौतीपूर्ण और प्रगति कर रहे फिटनेस स्तर के लिए, उच्च ढलान वाली ट्रेडमिल प्रशिक्षण को अपनाएं! चढ़ाई पर घूमना या दौड़ना आपके पैरों में विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करने में मदद करता है, जिसमें आपके छोटी पैर की मांसपेशियाँ, ग्ल्यूट्स और हैमस्ट्रिंग शामिल हैं।
उच्च ढलान वाली ट्रेडमिल की प्रशिक्षण एक और अच्छा तरीका है कि आप एक सपाट सतह की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएं। जैसे ही एक व्यक्ति एक ढलान पर धीमी गति से या दौड़ते हुए ऊपर जाता है, शरीर को आगे बढ़ने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, इसलिए उनकी दिल की धड़कन बढ़ जाती है और जलाए गए कैलोरी की संख्या बढ़ जाती है।
आपकी कुल फिटनेस यह सबसे महत्वपूर्ण चीज है जिसपर काम करना है। जब आपकी दिल की स्वास्थ्य अच्छी होती है, तब यह आपके दिल और फेफड़ों को ऑक्सीजन प्रदान करता है जब व्यायाम करते हैं। यह आपको थकने के बिना लंबे सत्र के लिए प्रशिक्षण करने की अनुमति देता है।
अगर आप अपने हाई इनक्लाइन ट्रैडमिल के वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो इंटरवल जोड़ने की कोशिश करें। इंटरवल ट्रेनिंग का मतलब है उच्च-इंटेंसिटी व्यायाम के छोटे-छोटे बर्स्ट को धीमे व्यायाम या आराम के साथ बदलना। यह आपको अधिक कैलोरी जलाता है और आपके हृदय की स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
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