Imaxe de exemplo de alguén facendo sentadillas nunha máquina Smith no WRM Fitness. Facer isto equilibrará as túas habilidades e aumentará a túa forma física. Este artigo discutirá as vantaxes de usar unha máquina Smith, ademais de ofrecer algúns consellos sobre como usala de forma segura e eficaz.
A sentadilla na máquina Smith incrementará a túa forza muscular e tamaño, que é unha das mellores combinacións e vantaxes cando se compara coa lectura de pesas sueltas caseiras. A máquina Smith soporta os teus movementos, o que tamén pode axudarte a manter a forma correcta mentres te exercitas. Útil para principiantes que poden ter dificultades para realizar sentadillas correctamente sen axuda.
Ademais: A xustación do peso é fácil coa máquina de Smith, o que a fai adecuada para calquera nivel de condición física. Sexas principiante ou llevas algún tempo levantando pesos, podes adaptar o teu entrenamento ao que necesitas e queres obter.
A continuación, colócate directamente debaixo da barra de forma que os teus pés estean separados aproximadamente a anchura dos ombrós e os teus dedos dos pés aponten ligeramente cara fóra. Mantén o peito levantado e aperta os músculos do core mentres te baixas nunha postura de sentadillas.
Para obter os melliores resultados coas sentadillas na máquina Smith, asegúrate de usar unha forma correcta durante todo o exercicio. Para asegurarte de que estás usando os músculos adecuados, mantén o core apertado, o peito levantado e as rodillas alineadas cos dedos dos pés.
E, se buscas aumentar a intensidade no día das pernas, considera incorporar as sentadillas na máquina Smith ao teu treino. Este exercicio pode axudar a fortalecer, mellorar a túa estabilidade e facerte ben en calquera sentido da condición física.
Para sacar o máis proveito ás túas sentadillas na máquina Smith, Entrenamento de Forza experimenta. As sentadillas sumo, as sentadillas con unha perna ou as sentadillas de pausa tamén poden axudar a desafiar os teus músculos de formas novas e manter as cousas frescas no teu rountine de exercicios.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
