Este é un xeito divertido de traballar os músculos das pernas, como os cuadríceps e os isquiotibiais. Para executar este movemento correctamente, tes que usar boa forma. Primeiro, leva a altura do asento para que os teus xeitos estean dobreados a un ángulo de 90 graos cando os teus pés estean no soporte. Emprega a túa espalda firmemente contra o asento e separa os pés ao ancho dos hombros. Empuxa polos talons mentres estiras as pernas, e despois baixa o peso devagar. Mantén a respiración e evita bloquear os xeitos no alto. Con prácticas regulares e aumentando gradualmente o peso, verás boas resultados en pouco tempo!
Máquina de Prensa de Pernas Sentada Se buscas fortalecer o teu corpo inferior, este exercicio é para ti. Esta máquina axuda a construír forza en varios grupos musculares ao redor das pernas. E ao readxustar onde coloas os pés na placa de pés, usanse músculos diferentes. Así que se coloas os pés máis arriba, destinarás máis atención aos isquiotibiais. Quanto máis baixo os coloas, máis foco poñes nos cuadríceps. Usala tres ou catro días por semana e terás óptimas pernas.
A forma correcta é extremadamente importante para maximizar o teu entrenamento na máquina de prensa de pernas sentada no WRM Máquina elíptica Condición física. Comeza sentado no asento coa espalda chata contra o respaldo e os pés a unha largura de hombros no taboleiro. Cando termines, empuña polos talones mentres estendes as pernas, pero non bloques as rodillas. Exercita devagar, centrando a atención nos músculos das pernas. Escolla un peso desafiante, pero que te permita completar todos os teus repes con boa forma. A máquina de prensa de pernas sentada é unha das mellores formas de construir pernas máis grossas, e con suficiente práctica, gañarás dominio sobre ela!
O prensa de pernas sentado é unha excelente exercicio para engadir ao teu entrenamento de día de pernas se queres levar as túas pernas ao seguinte nivel. A máquina está deseñada para traballar os músculos das pernas de forma segura e controlada, axudando finalmente a construír forza e resistencia. A máquina permite que variedes o voso día de pernas e deis aos vostros músculos un novo desafío. Comeza cun peso co que podes realizar 10-12 repeticións con boa forma e vai engadindo peso gradual e progresivamente cando poidas. Altera a forma en que coloques os pés na placa de pés para activar diferentes músculos e manter os teus entrenamentos frescos. Por exemplo, o prensa de pernas sentado na máquina de WRM Fitness axudaráte a deixar esas pernas bonitas e fortes!
O prensa de pernas sentado é unha boa máquina para traballar diferentes músculos das túas pernas. Podes apuntar diferentes grupos musculares ajustando a colocación dos teus pés na placa de pés. Se coloças os pés altos, perderás a forma. bicicleta de exercicio golpearás os teus músculos glúteos e isquiotibiais máis. Se os axustas máis baixos, activarás os teus cuadríceps. Experimenta coas posiciones dos pés ata sentir que traballas os músculos máis. Sómente mante a túa espalda dereita e controla o movemento. A máquina de prensa de pernas sentado pode ser dirixida a diferentes grupos musculares, e con práctica, podes personalizar os teus entrenamentos para adaptalos mellor aos teus obxectivos.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
