Así que, antes de entrar na prensa de pernas linear, descubramos do que se trata. A prensa de pernas linear é unha máquina de exercicio utilizada para fortalecer os músculos das pernas. ¡E é un xeito perfecto de fortalecer as pernas e manterse en forma! Ten unha plataforma para emaxar coas pernas e un asento.
Hai moitos beneficios para o corpo coa máquina de prensa de pernas linear. Para comezar, permite che desenvolver músculos potentes nas pernas. Precisamos de pernas fortes para camiñar e sostener o noso corpo. Cando usas a máquina de prensa de pernas linear con frecuencia, podes fortalecer os músculos das pernas e mellorar o teu equilibrio exercitándote.
A forma correcta é esencial ao usar a máquina de prensa de pernas linear. O primeiro paso é sentarse no asento, coa espalla chata contra o respaldo. Coloca os pés separados á altura dos quadril sobre a plataforma. Empuxa con os talóns e estírate polas pernas. Despois dobre suavemente as rodillas para volver á posición inicial. Se fai falta, toma uns respiros entre medio, e tamén non bloques as rodillas ao empuñar.
Se queres apuntar a diferentes grupos musculares das túas pernas, podes usar a máquina de prensa linear. Ajusta a túa postura na plataforma para apuntar a músculos específicos. Para apuntar aos teus cuadríceps (na parte dianteira dos teus muslos), move os teus pés máis xunto. Para apuntar aos teus isquiotibiais bicicleta de exercicio (na parte traseira dos teus muslos e o teu glúteo), coloca os teus pés máis alto e máis aberto na plataforma. Usa varias posicións dos pés para traballar todos os grandes músculos das túas pernas.
Como o uso da máquina de prensa linear nas túas entrenamentos pode axudarte a lograr os teus obxectivos de fitness máis rápido. É un desafío para os músculos das túas pernas, o que non só os fai máis fortes, senón tamén te dá forza e resistencia no teu corpo inferior. Incorporar a prensa linear nos teus entrenamentos pode axudarte a aumentar a túa capacidade atlética e reducir o risco de lesión.
Erros comúns mentres realizas bicicleta de exercicio ao usar a máquina de prensa de pernas linear, un erro é usar demasiado peso. Isto pode levar a un uso incorrecto e causar dano. Usa un peso lixeiro ao principio e aumenta gradualmente mentres constrúes forza. Non axustar o asento e a plataforma á túa altura é outro erro. Isto pode comprometer a efectividade do exercicio. Aségurate de revisar eses axustes antes de comezar.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
