A máquina de prensa de pernas horizontal tamén pode ser unha excelente forma de exercitar as pernas! Axúdache a adquirir unha musculatura forte no corpo inferior. Se queres fortalecer e durar máis, esta máquina será unha gran adición ao teu entrenamento.
Por que a miña prensa de pernas é horizontal? Este tipo de prensa é óptimo para traballar os cuadríceps e os isquiotibiais. Esta máquina permite che dirixir estes músculos e fortalecelos. Isto pode facerte un corredor, saltador e atleta máis forte.
Deberías prestar atención a usar a forma correcta cando uses o máquina de prensa de pernas vertical . Se o fai correctamente, os teus xoelos deben estar nun ángulo de 90 graos cando prezas o peso. Aprieta co calcanhar e empuxa cara arriba cos pés, mantendo a espalla chata contra o almofadón. Isto permite que exercites os músculos correctos e permanezas seguro.
Hai moitos beneficios de incluír a prensa de pernas horizontal no teu entrenamento de pernas. Pode axudar a construír músculo e forza nas túas pernas, e tamén pode facerte máis atlético. Espera ser máis rápido, forte e áxil cun uso regular da prensa de pernas horizontal.
Sexa como for o tipo de máquina de prensa de pernas, sin embargo, mantén unha constancia e segue ficando máis forte para sacar o máximo proveito. Vai por un peso que sexa algo desafiante, pero que te permita completar un conxunto completo mentres manténs boa forma. À medida que a túa forza mellora, aumenta progresivamente o peso para seguir desafiando os teus músculos. Tamén podes facer Serie Premium Céu Azul de Alta Gama premios con unha perna e cambia a posición dos teus pés para dirixirte a diferentes músculos.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
