The prexes co banco inclinado e halteres o que precisas é máis fácil do que pensas. Precisas dunha área dedicada, unhas poucas pezas de equipo de exercicio e algúns ánimos! Para comezar, tes que atopar un sitio onde poderes entrenarte en casa. Pode ser un rincón da sala de estar, un quarto extra ou o teu jardín se queres exercitarte ao aire libre.
Despois diso, consigue algunhas ferramentas básicas de exercicio como manteles de yoga, ligas de resistencia, mancuernas e unha bola de estabilidade. Estes artigos poden ser comprados nas tiendas e en liña. Tamén podes usar o que tes en casa, como garrafas de auga ou latas de comida, como pesos. Escolla o equipo que mellor te guste ou que se adeque aos teus obxectivos de fitness.
Cando tes o teu espazo e ferramentas, agora é hora de construír o teu gimnasio! A primeira cousa que debes facer é poñer un tapete para ter un espazo cómodo e seguro onde praticar o teu sudor. Mantén o equipo máis grande, como unha bola de estabilidade ou un banco, xunto ao área do centro da sala onde poidas acceder facilmente.
Despois, organiza as túas ferramentas máis compactas, como halteras e bandas de resistencia, nun sitio onde poidas acceder facilmente mentres te exercitas. Considera incluír un espejo no teu espazo de gimnasio para poder controlar a túa forma mentres te exercitas. Pón afíces motivadores ou citas para permanecer inspirado e centrado.
Agora que o teu gimnasio está listo, é hora de facelo un lugar divertido para exercitarte. Tener a túa música favorita para mantenerte motivado durante todo o teu entrenamento. E se podes, abre unha xanela ou unha porta para traer aire fresco e sol para facer o espazo máis convidativo.
Hai moitas razoas fantasticas para ter un banco de prensa co banco de halteres . Permiteche exercitarte cando quieras sen ter que ir ao gimnasio. Iso podería ahorrarche tempo e dinhero. E exercitarse en casa pode ser máis cómodo, especialmente se valoras a privacidade.
: Un gimnasio en casa tamén tes da posibilidade de escoller os teus entrenamentos segundo o que disfrutas. Escolves o tipo de exercicios, as ferramentas e a intensidade con que queres entrenar. Isto axuda a manter o teu entusiasmo e compromiso coa túa práctica de fitness, o que leva a mellores resultados
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
