Nuair a théann tú isteach sa gharda WRM Fitness, faighfidh tú feiceáil ar mhachan sprioc chrua shuas-throm mór. B'fhéidir go gcuirfidh sé ceist ort ach is roinnt iontach é seo chun obair acu agus crúibh níos láidre. Sa dtuairisc seo, féachfaimid ar na béimíochtaí den mhachan sprioc chrua shuas-throm, conas oibríonn sé, an modh ceart chun é a úsáid, conas do chomhrac a bhaint amach go hiomlán agus conas dul chun cinn.
Baint isteach ar an mbiatach Leibhreas Chroíthe Ionraic seo. Tá sé chun caitheamh a thabhairt do do fhréamhaíochtaí chrua, faoi leith do do cuadriceas (an ceann amach ar do scuaine), agus do do hamstrings (an cheann isteach ar do scuaine). Trí úsáid rialta den ghiotal seo, déantar do chruaí níos láidre, measaíonn sé an tonn fhréamhaíochta agus laghdú sa chruth chóir. Is féidir leis freastal ar dhuine a bheith níos cothrom agus níos staidiúil, a dhéanann gach gnó laethúil níos éasca agus cabhróidh le cúram na néití.
In éineacht leis sin, pléidimid conas úsáidear an próisisnach cos forleathanach. Nuair a shuíonn tú ar an mhadra agus cuireann tú do chois ar an bpainéal, síneann tú do chosa amach chun an cuibhreán a sheoladh as do chorp. Tugann an gníomh seo deis do d'fhoirmiúcháin chos a chur chun cinn agus a gcumasc leo mar a úsáidfear i gcásanna uile. Is féidir leat an cuibhreán a choimeád in éadan cé chomh láidir atá tú chun cúnamh a fháil ar do bhás féin.
Conas an Máiniléar Bricfeist Eadracha a dhéanamh go Ciorcal Fiosrach Ar dtús, Teistimh Scoile déan cinnte go bhfuil do chraiceann théarmaithe ar an gcrúbadán agus go bhfuil do scuain in éadan leathnach na n-earraigh, ag tiocfadh ar an bpainéal cos. Ná lig díobh do chneacha dul thar do lúibíní nuair a bheidh tú ag bricfeist nó do chneacha a choinneáil comhfhada. Ná déan cinnte de dithuineacht faoi láthair agus déan cinnte go bhfuil do chraiceann théarmaithe. Má tá aon fhrámaí ort conas é a dhéanamh go ceart, ná héadigh ar chúinséir sláinte chun cúnamh.
Mar sin féin mar atá i gcónaí i ngach cluich eile, má bhfuil tú ag iarraidh na himreoilte is fearr a fháil as an mhuinín bricfeist eadracha, beidh tú ag teastáil uait feabhsuithe a thabhairt do chuid féin trí dúshlán briatharú an chineál éagsúla den phainéal cos a úsáid ar an bpainéal cos freisin, a chur isteach ar do chosán oibre go ndéanfar obair ar pháirteanna éagsúla den ghnás cóis don obair fleabhrach is lán.
Nuair a bhíonn tú sásta le do mhachan sprioc chrua shuas-throm, is féidir leat imtharraingt lena n-ábhar faoi cheann de ghnéithe éagsúla. D'fhéadfá mar shampla, Sraith Airde Sky Blue déanamh spriocchun raidhéal iad seo, chun caitheamh ar aon chrua amháin agus do bhlaiseadh fhorbairt. D'fhéadfá comhrac droicthe nó suprasuitse a chur isteach sa chomhrac chun an tsrón a chur chun croí. Mar sin tá sé bródúil d'éisteacht le do chorp agus cuartha a thógaint mar is féidir nuair nach mbeidh tú ró-thuirseach.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
