Paikallaan pysyvät pyörät ovat mahtavia ja ne voivat johtaa sinua vahvuuteen! WRM Fitness haluaa selittää, miten suuret hyödyt paikallaan pysyvän pyörän käytöstä ovat! Liity minuun, kun pedaalisimme tielle parempaan terveyteen.
Paikallaan pysyvä pyöräily ei ole ainoastaan hauskaa, vaan se auttaa myös sydäntä! Pedaalointi on erinomaista kardioharjoitusta sydämelle. Tämä vahvistaa sydäntä ja parantaa sydämen terveyttä. Sydän on avain terveyden ja energian ylläpitämiseen — hyvä sydän tekee kaiken eroa. Lisäksi paikallaan pysyvä pyöräily voi pitää sinut muodossa.
Haluatko poistaa kaloreja ja pysyä muodossa? Paikallaanpyöräily on erinomainen tapa saavuttaa tämä! Pedaaloi nopeammin poltaaksesi enemmän kaloreita. Voit myös vaihtaa pyörän asetuksia, jotta se tuntuu vaikeammalta pedaaloitaessa, mikä lisää muskulessa tekemää työtä. Varmista, että pidät itsesi hidratoiduksi ja sinulla on terveellisiä leikkauksia käsipäässä ylläpitämään energiaa treenissä.
Ajaminen harjoituspyörä on super tärkeää. Pidä selkä suorana, olkapäät vapaina ja kädet peukalointiin kevyesti kiinni. Pidä vatsasi tiukasti ja pyöräile tasaisesti. Hyvä muoto ei vain auta välttämään haavoittumisia, vaan se tekee myös treenin tehokkaammaksi.
Väliltrening on loistava tapa maistella uutta treenissäsi ja saada hämmästyttäviä tuloksia nopeasti! Tee tämä pedaalisimmin lyhyen ajan, sitten hidastu ja nosta hengityksesi. Nämä nostavat sykemen taajuuksesi ja polttaa enemmän kaloreita välittömästi. Se auttaa myös rakentamaan voimaa ja kestotaitoja.
Oletpa aloittelija tai pro, sinulle on olemassa treeni! Jos olet aloittelija, kokeile pyöräilemisen rauhallisella tahdilla 15-20 minuuttia. Kun kasvot vahvemmaksi, voit pitää retket pidempinä ja nopeammin. Suurin neuvoni olisi ettei ole mitään syytä pelätä haastaa itseäsi ja yrittää uusia asioita harjoituspyörä . Mitä enemmän lenget, sitä terveempi ja vahvempi olet!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
