Esimerkkikuva jonkun tekemästä hypistelmästä Smithin koneella WRM Fitness -tilassa. Tämä parantaa taitojasi ja lisää kehon kuntoa. Tässä artikkelissa käsitellään Smithin koneen etuja sekä tarjotaan joitakin vinkkejä sen turvallisesta ja tehokkaasta käytöstä.
Smithin kone hypistely kasvattaa lihast voimaa ja kokoa, mikä on yksi parhaista yhdistelmistä ja etuista verrattuna vapaisiin painoihin kotona tehtävissä harjoituksissa. Smithin kone tukee liikkeitä, mikä auttaa myös pitämään oikean muodon harjoittellessa. Se on apua aloittajille, jotka saattavat hankaloitua tekemään hypistelyjä oikein ilman avustusta.
Lisäksi: Painon säätäminen on helppoa Smithin koneella, mikä tekee sen sopivaksi kaikille fitness-tasoille. Olipa sinä aloittelija tai olet nostanut painoja jo jonkin aikaa, voit sovittaa harjoituksesi niiden tarpeisiin ja toiveisiin.
Sitten aseta itsesi suoraan hipputelineen alle niin, että jalkasi ovat noin olkapäiden leveyden välein ja sormet kohdistuvat hieman ulospäin. Pitää katkonsi ylös ja tiukennettuna ytimen muskuilta, kun alaat laskeutua haikoille.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi Smith-koneen haikoilla varmista, että käytät oikeaa muotoa koko harjoituksen ajan. Varmista, että käytät oikeita muskuja, pitämällä ytimen tiukana, katkonsi ylös ja polvistasi tasaisina suhteen sormiin.
Ja, jos haluat lisätä vaativuutta jalkapäivällesi, harkitse Smith-koneen haikkojen lisäämistä harjoituksiisi. Tämä harjoitus voi auttaa vahvistamaan ja parantamaan tasapainoasi sekä antamaan sinulle hyötyjä missä fitness-taitosi koskii.
Jotta saisit eniten Smith-koneen haikoista, Voimaharjoittelu kokeile. Sumo-haikot, yksijalkaiset haikot tai tauko-haikot voivat myös haastaa muskuja uusilla tavoilla ja pitää asiat upouksissa harjoitusrutiinissäsi.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
