Joten ennen kuin sukeltamme lineaarisen polvella paineeseen, katsotaan mitä se on. Lineaarinen polvella paine on harjoitus kone joka vahvistaa polvillesi liittyviä muskuja. Ja se on täydellinen tapa vahvistaa polvesi ja pysyksesi muodossa! sillä on alustan polvia varten ja istuma paikka.
Lineaarisen polvella painekoneella on paljon hyötyjä kehollasi. Ensinnäkin se antaa sinulle kehittää voimakkaita polvimuskuja. Tarvitsemme vahvoja polvia kävellä ja tukea kehoa. Kun käytät lineaarista polvella painekonetta usein, voit vahvistaa polvimuskuja ja parantaa tasapainoosi harjoittelulla.
Oikea muoto on oleellista käyttäessä lineaarista jalan painajakonetta. Ensimmäinen askel on istua paikkaan, selkä tasaisesti takatukkia vasten. Sijoita jalat vyökorkeudessa alustalla. Työnnä alas kautta kantapalloksia ja laajenna jalat. Sitten kaada polvet pehmeästi takaisin alkuperäiseen asemaan. Jos tarvitset, otathan muutaman hengityksen välillä, eikä lukkoja polvissa työntäessä.
Jos haluat kohdistua eri lihasryhmiin polvillesi, voit käyttää lineaarista polvellaistinta. Säädä seisosta alustalla kohden tiettyjä lihasryhmiä. Jalkojesi kohdentamiseksi kuudelmiisi (polvillesi etupuolella), siirrä jalat lähemmäs toisiaan. Hamstringsin (polvillesi takana ja poskillesi) kohdentamiseksi aseta jalat korkeammalle ja leveämmin alustalla. harjoituspyörä (polvillesi takana ja poskillesi), aseta jalat korkeammalle ja leveämmin alustalla. Käytä erilaisia jalan asema-asetuksia työskentelemään kaikkia suuria lihasryhmiä polvillesi.
Kuinka Lineaarisen Polvellaistimen Käyttö Harjoituksissa Auttaa Saavuttamaan Suunnitelmiasi Nopeammin. Se on haaste polvillesi lihasryhmiille, mikä ei vain tee niitä vahvemmiksi, vaan myös antaa sinulle alempaa kehon vahvuutta jakestoa. Lineaarisen polvellaistimen lisääminen harjoitusroutineesi auttaa parantamaan urheilukykyäsi ja vähentämään loukkaantumisen riskiä.
Yleisiä Virheitä Suorittaessa harjoituspyörä kun käytät lineaarista polvella painekoneesta, yksi virhe on käyttää liikaa painoa. Tämä voi johtaa väärään käyttötapaan ja aiheuttaa sinulle haittaa. Käytä kevytöitä ensin ja lisää pituutta vahvistettua miestä. Istuin ja alusta eivät ole säädetyt oikeaan korkeuteen toinen virhe. Tämä voi heikentää harjoituksen tehokkuutta. Varmista, että tarkistat nämä asetukset ennen aloittamista.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
