ماشین فشار پای افقی می‌تواند راه عالی‌ای برای تمرین ساق‌ها باشد! این ماشین به شما کمک می‌کند تا ساختار عضلانی قوی در بدن پایین خود را به دست آورید. اگر می‌خواهید قوی‌تر شوید و طولانی‌تر بپردازید، این ماشین افزودنی عالی‌ای به تمرینات شما خواهد بود.
چرا لگ پرس من افقی است؟ این نوع لگ پرس عالی برای هدف‌گیری ساق‌های جلویی (kwadriceps) و عضلات ران است. این ماشین به شما اجازه می‌دهد تا این عضلات را هدف قرار دهید و آنها را قوی کنید. این می‌تواند شما را به دویده، پرش‌گر و ورزشکار قوی‌تری تبدیل کند.
باید توجه داشته باشید که وقتی از آن استفاده می‌کنید، فرم صحیح را حفظ کنید دستگاه فشار پای عمودی . اگر به درستی انجام شود، زاویه گوشت‌های شما باید در موقع فشار دادن وزن به 90 درجه باشد. پای خود را به سمت پایین فشار دهید و با پاهای خود بالا بیاورید، در حالی که پشت شما به طور کامل به صفحه چسبیده باشد. این به شما اجازه می‌دهد تا عضلات صحیح را تمرین کنید و امن باشید.
برای انجام ورزش فشار پاها به صورت افقی در تمرین پاها، مزایای زیادی وجود دارد. این کار می‌تواند به ساخت عضلات و نیرو در پاهای شما کمک کند و همچنین می‌تواند شما را به یک ورزشکار قوی‌تر و حرفه‌ای‌تر تبدیل کند. با استفاده مداوم از فشار پاها به صورت افقی، منتظر شوید که سریع‌تر، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر شوید.
با این حال، باید برای هر نوع ماشین فشار پاها، ثابت باشید و سعی کنید همواره قوی‌تر شوید تا بیشترین استفاده را از آن بگیرید. به وزنی بپردازید که چالش‌برانگیز باشد، اما به شما اجازه می‌دهد تا یک مجموعه کامل را بدون از دست دادن شکل صحیح انجام دهید. هنگامی که نیروی شما افزایش می‌یابد، به طور مداوم وزن را افزایش دهید تا عضلات خود را چالش بدهید. می‌توانید همچنین سری توانایی سطح بالای آسمانی آبی فشار پا به صورت تک‌پا انجام دهید و موقعیت پای خود را تغییر دهید تا عضلات مختلفی را هدف قرار دهید.
FA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
