See on mõistlik viis oma jalgade muskulöögi arendamiseks, nagu näiteks eelmuskli ja tagumusklid. Korrektselt selle liikumise täitmiseks peate kasutama õiget vormi. Esiteks tõstke istmekoht nii, et teie jalgade lennad moodustavad 90-gradsese nurga jaladega jalaplaadil. Vajutage oma taga kindlalt istmesse ja hoidke jalga omavahel võrdset kaugust. Vajutage välja tumedult, samal ajal kui laiendate jalgad, seejärel laskke kaalu aeglaselt tagasi alla. Hoidke hingamist ja vältige jalgade lennade lukustamist ülemises positsioonis. Regulaarsete treeningute ja kaalu aeglaselt suurendamisega näete häid tulemusi varsti!
Istukohaline jalga surve masin. Kui soovid oma alumise keha tugevdada, siis see harjutus on just sinu jaoks. See masin aitab teil erinevates jalga muskli rühmadest tugevust luua. Ja selle abil saate muuta, kuhu jalad asetate jalaplaadil, erinevate muskulite kasutamiseks. Seades jalad kõrgemale, keskendute rohkem hamstringsile. Jalade madalamale paigutamisel keskendub rõhku enam kujupeadele. Masina kasutamine kolme või nelja päeva nädalas annab sulle suured jalad.
Õige vorm on ülimalt oluline selleks, et saadaist kasu istumiselt jalgrullist WRM-st. Elliptoitu juuksemasõrme Alusta nii, et istudes istmel on su tagantükk rippustatult vastu tagurikule ja jalgad on kandepinna peal harulduse kaugusel. Kui oled valmis, suruta välja tumed kuni jalgu lähedalt täiesti, kuid ära lukusta hüpped. Tehke harjutus aeglaselt, keskendudes jalgade muskulatuurile. Valige kaal, mis on väljakutse, kuid lubab teil teha kõik kordused õigesti. Istmine jalgrulliga on üks parimaid viise, kuidas arendada paksusi jalgasid, ja piisavalt harjutamisega saate sellele masinile jõudlust!
Masina istumine jalgade tõstmine on suurepärane harjutus, mida lisada oma jalgapäevale treeningule, kui soovite oma jalge järgmise tasemele viia. Masin on disainitud töötama jalge muskli turvaliselt ja kontrollitud viisil, mis lõpuks aitab tugevust ja jõupuhangut arendada. Masin võimaldab sul mixata oma jalgapäeva treeningut ning anda oma muskliel uus väljakutse. Alusta kaaluga, mida sa saad korraliku vormiga 10–12 korda teha, ja lisaaeglaselt kaalu, kui seda saad. Muuda oma jalge asetamist jalgrattal erinevate muskulite aktiveerimiseks ja hoida oma treeninguid frissidena. Näiteks abistab WRM Fitnessi istuv masina jalgade tõstmist sinu jalge tugevaks muutmisel!
Istuv masina jalgade tõstmine on hea masin erinevate jalge muskulite töötamiseks. Sa saad sihtida erinevatele musklerühmadele oma jalge asetamise kohandamise teel jalgrattal. Kui sead oma jalge kõrgemale, treeningjalgrattal sa mõjutad rohkem oma jalgade taguseid muskli. Kui sead need madalamalt, siis aktiveerid oma eelmuskli. Ekspereemige jalade asenditega, et tuvastada kohad, kus tundub kõige enam muskleid töötavat. Lihtsalt hoidke oma taga sirge ja liikumist kontrolli all. Isesteelse jalaga surve masina abil saab rõhutada erinevaid muskuläundi rühmi ning harjutades saate kohandada oma treeninguid nii, et need sobivad paremini teie eesmärkidega.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
