Seega enne kui me hakkame rääkima lineaarsetest jalge tõmmisest, laseme välja selgitada, mis see on. Lineaarne jalge tõmmis on treeningumasin, mida kasutatakse jalge muskli tugevdamiseks. Ja see on täiuslik viis jalge tugevdamiseks ja hoidmiseks kuju!
Lineaarsete jalge tõmmismasina kasutamine toob koera palju positiivseid aspekte. Enne hästi, see võimaldab teil arendada tugeva jalgu muskulatuuri. Jalged peavad olema tugevad, et saaksime käia ja toetada oma keha. Kui kasutate lineaarset jalge tõmmismasina sagedasti, saate jalge muskulatuuri tugevdada ja parandada tasakaalu treeningu abil.
Õige stiil on oluline lineaarse jalgpitsi masina kasutamisel. Esimene samm on istuda istmel, tagasi tasaku pehme vastu. Pane jalad vaheliku laiusega plaatile. Lüügi alla tumedite kaudu ja lühenda jalgu mööda. Siis võta jalgad vahepeal hästi tagasi algse positsiooni. Võtta vähemalt mõned hingetused vahepeal, ja ka ära lukusta jalgasid üles püshides.
Kui soovite sihitanud erinevate jalgade lihasrühmade treeningut, saate kasutada lineaarset jalgruti masinat. Sihitagem spetsiifilisi lihaseid, muutes asendit platvormil. Et treenida kuartsid (jalgade eespool), tuleks jalad lähemale omavahel panna. Et treenida hamsiideid treeningu jooksuvelo (jalgade tagapool ja nädal), paigutage jalad platvormil kõrgemalt ja laiemalt. Kasutage erinevaid jalgepositsioone, et treenida kõiki suuri jalgade lihasi.
Kuidas lineaarse jalgruti masina kasutamine treeningus võib aidata teie fitnesssihtide saavutamisel kiiremini. See on jalgade lihasruumi väljakutse, mis ei ainult tugesta neid, vaid annab ka alumise keha tugeva jõu ja järkuse. Lineaarse jalgruti integreerimine oma treeningukorda võib aidata suurendada sportlikku jõudu ning vähendada haavikutest tekkinud ohte.
Tavalised vigad lineaarse jalgruti tegemisel treeningjalgrattal lineaarsete jalgade tõmmismasina kasutamisel on üks viga sellest liiga raske kaaluga kasutamise. See võib põhjustada valekasutuse ja võib sulle kahju tekitada. Kasuta esmalt kehvemat kaalu ja suurenda aeglaselt kaalu, kui ehitad tugevust. Ei ole seadet ja platvormi oma pikkusega kohandamine teine viga. See võib vähendada treeningu tõhusust. Veendu, et kontrollid neid seadeid enne alustamist.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
