See aitab luua tugeva tagama ja suuri, tugevaid muskleid. WRM Fitness on siin selleks, et näidata sulle, kuidas latmasiini pulldown'id õigesti teha, et saaksid arendada super tugevat tagama.
Istuge tõravalt, hoidke kihti mõlemate kätega lat mahe pulldownis. Tooge kiht oma rinnale ja hoidke muskuleid tihti. Seejärel tõstke kiht aeglaselt algse positsiooni tagasi ja korrake. Hooldage lihtsalt seda, et tagaväli oleks nii tõrav kui võimalik, ja ärgune kaaluga allapoole lüügida.
Sinu „lats“ on suured muskulid, mis asuvad ülemise tagajoo kumbagi poolel. Need muskulid tõhusalt treenida, keskendu sellele, et tõmmata rada alla oma tagaga, mitte kõrbadega. Tuleks tunnetada, kuidas latsid tihtivad, kui tõmbad kaalu alla. See annab sulle ilusad, laiad latsid kiiresti!
Mitmekesisus on elu kattes– isegi Jõudluse treening spordisalis. Erinevate variante proovimine, nagu latsi masina allavõtmised, aitab treeningut hoida frissena ja tõhusana. Suurepärane see variant on laiapüüdlis allavõtmine. Tehke harjutus nii, et käed oleksid radal laialdaselt, mitte lähedalt. See tabab sinu latsisid uhest nurkast ja lubab neil veelgi rohkem kasvada. Seda saab kasutada ka taga treeningu huvitavaks ja edeneks tekitavaks, kasutades V-kuju või sipulat latsi masinil.
Mõned levinud vigad, mida tehtakse latmasiinil pulldown'i tegemisel, hõlmavad liiga raskes kaaluga kasutamist, keha hüljutamist ja kättede mittetäielikku laiendamist pulldown'i tippu jõudes. Liiga raska kaalu kasutamine võib põhjustada halba vormi ja nõrgestada kontrolli üle naela. Keha hüljutamine vähendab tähelepanu tagamusule, mis muudab treeningu vähem efektiivseks. Kätted täielikult mitte lülitades tippu jõudes, võib see olla muskli kaubeldes ning takistada neid heast venitusest. Peaaegu alati on parem teha kerge kaal õigesti kui raske valesti.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
