Οπότε πριν από το να εισέλθουμε στη γυμναστική linear leg press, ας δούμε τι είναι. Η γυμναστική μηχανή linear leg press χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τα μυϊκά σου στα σκέλη. Και είναι η τέλεια μέθοδος για να ενισχύσεις τα σκέλη σου και να παραμείνεις φιτ! Εχει μια πλατφόρμα για να υποβάλλεις τα σκέλη και ένα καρέκλι.
Υπάρχουν πολλά καλά πράγματα για το σώμα με τη μηχανή γυμνασίας linear leg press. Πρώτα απ' όλα, σου επιτρέπει να αναπτύξεις δυνατά μυϊκά στα σκέλη. Χρειαζόμαστε ισχυρά σκέλη για να περπατάμε και να υποστηρίζουμε το σώμα μας. Όταν χρησιμοποιείς συχνά τη μηχανή γυμνασίας linear leg press, μπορείς να ενισχύσεις τα μυϊκά σου στα σκέλη και να βελτιώσεις το ισοζύγιό σου με τη γυμναστική.
Η σωστή μορφή είναι ζωτικής σημασίας όταν χρησιμοποιείτε τον κινητήρα γραμμικού ποδιού ψηλισματος. Το πρώτο βήμα είναι να κάτσετε στο κανάπες, με το πλάτος σας πλάνο στο πλάτος του καναπέ. Θέστε τα πόδια σας με απόσταση της κοιλιάς στην πλατφόρμα. Και χτυπήστε κάτω μέσω των πτερύγων σας και επεκτείνετε μέσω των σκελών. Στη συνέχεια κάντε μαλακά κάμπτες στα γόνατα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Αν και κάτι, απλώς πάρετε μερικές αναστολές ανάμεσα, και επίσης μην κλείνετε τα γόνατα σας όταν υψώνετε.
Αν θέλετε να στοχεύσετε διαφορετικούς μυϊκούς ομίλους στα σιδηρικά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή γραμμικού πόδια. Στηρίξτε το σώμα σας στο πλατφόρμα για να στοχεύσετε συγκεκριμένους μύους. Για να στοχεύσετε τους προβλεπτικούς (στο μπροστά των μηριών σας), φερετε τα πόδια σας κοντά μαζί. Για να στοχεύσετε τους πίσω μυούς γυμναστικό ποδήλατο (το πίσω μέρος των μηριών και το πίσω μέρος του σώματος), βάλτε τα πόδια σας υψηλότερα και πιο ευρύτερα στο πλατφόρμα. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές θέσεις ποδιών για να εργαστείτε όλους τους μεγάλους μύους στα σιδηρικά σας.
Πώς η χρήση της μηχανής γραμμικού πόδια στις ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας άσκησης γρηγορότερα. Είναι μια πρόκληση για τους μυϊκούς ομίλους των ποδιών σας, η οποία δεν μόνο τους κάνει πιο ισχυρούς αλλά σας δίνει και ισχύ και υπομονή στο κάτω μέρος του σώματος. Η περιλήψη της γραμμικής μηχανής πόδια στην καθημερινή σας ασκητική διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αθλητικότητά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Κοινές λάθοι κατά την εκτέλεση της κύκλο ασκήσεων χρησιμοποιώντας τη μηχανή γυμνασίας linear leg press Ένα σφάλμα είναι να χρησιμοποιείς πολύ βάρος. Αυτό μπορεί να σου οδηγήσει σε λανθασμένη χρήση και μπορεί να σου προκαλέσει βλάβη. Χρησιμοποίησε ελαφρές βάρη από την αρχή και αυξήσε το βάρος σταδιακά όσο θα κτήνεις δύναμη. Δεν ισοσκελίζεις το καρέκλι και την πλατφόρμα στο ύψος σου, αυτό είναι ένα άλλο σφάλμα. Αυτό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής. Βεβαιωθείτε ότι θα ελέγξετε αυτά τα ρυθμίσματα πριν αρχίσετε.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
