Η οριζόντια μηχανή πατήματος μπορεί επίσης να είναι μια καλή λύση για την ασκήσει των σκελών σας! Σας βοηθά να αποκτήσετε ισχυρή μυϊκή κατασκευή στο κάτω μέρος του σώματος. Αν θέλετε να γίνετε πιο ισχυροί και να κρατάτε περισσότερο χρόνο, αυτή η μηχανή θα είναι μια μεγάλη προσθήκη στην ασκήση σας.
Γιατί το πατήματός μου είναι οριζόντιο; Αυτή η τύπος πατημάτων είναι εξαιρετικής για να στοχεύει τους προβληματικούς σας μυσώδεις και τους παχυμύες. Αυτή η μηχανή σας επιτρέπει να στοχεύετε αυτούς τους μύες και να τους δυναμώσετε. Αυτό μπορεί να σας κάνει έναν πιο ισχυρό τρεχτή, πήδητρια και αθλητή.
Πρέπει να προσέξετε να χρησιμοποιήσετε τη σωστή μορφή όταν χρησιμοποιείτε το κάθετης μηχανής πατήματος πόδιας . Αν το κάνετε σωστά, τα γόνατά σας θα πρέπει να είναι σε γωνία 90 βαθμών όταν πιέζετε το βάρος. Πιέζετε τα παλτούδια σας κάτω και πιέζετε πάνω με τα πόδια σας, διατηρώντας το πλάτος σας παγιδεμένο στον πάδα. Αυτό σας επιτρέπει να ασκήσετε τους σωστούς μυϊούς και να παραμείνετε ασφαλείς.
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα να περιλάβετε κάθετο πατήμα στην ασκήση των ποδιών σας. Μπορεί να βοηθήσει να κτίσετε μυϊούς και δύναμη στα πόδια σας, και μπορεί επίσης να σας κάνει πιο αθλητικό αθλητή. Αναμένετε να γίνετε ταχύτεροι, ισχυρότεροι και πιο ευέλικτοι χρησιμοποιώντας το κάθετο πατήματος συνεχώς.
Όπως επιστρέφει, ωστόσο, παραμένετε συνεπείς και συνεχίστε να γίνετε ισχυρότεροι για να πάρετε το περισσότερο από αυτό. Στοχεύστε σε ένα βάρος που είναι κάπως προκλητικό, αλλά σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε έναν ολοκληρωμένο σύνολο ενώ διατηρείτε καλή μορφή. Καθώς βελτιώνεται η δύναμη σας, αυξάνετε σταδιακά το βάρος για να συνεχίσετε να προκαλείτε τους μυϊούς σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε Γαλάζιος ουρανός Υψηλής Κλάσης Σειρά Δύναμης μονοπόδια πιέσεις και αλλάξτε τη θέση των ποδιών σας για να στοχεύσετε διαφορετικούς μυς.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
