Příklad obrázku někoho, jak dělá mrtvou vztaženou na Smithově stroji v WRM Fitness. Díky tomu vyrovnáte své dovednosti a zvýšíte kondici. Tento článek pojedná o výhodách používání Smithova stroje, navíc nabídne několik tipů, jak jej používat bezpečně a efektivně.
Mrtvá vztažená na Smithově stroji posílí vaši svalovou sílu a objem, což je jedna z nejlepších kombinací a výhod ve srovnání s volnými hantami nebo domácími cvičeními. Smithův stroj podporuje vaše pohyby, což vám také může pomoci udržet správnou formu při tréninku. Užitečné pro začátečníky, kteří se mohou potýkat s problémy při provádění mrtvých vztažených bez asistence.
Plus: Nastavení hmotnosti je na Smithově stroji snadné, což ho činí vhodným pro jakoukoli úroveň fitness. Ať už jste začátečník nebo trochu zkušenější, můžete si upravit trénink podle toho, co potřebujete a chcete z něj dostat.
Poté se postavte přímo pod tyč tak, aby vaše nohy byly ve vzdálenosti asi ramenní šířky a vaše prsty mírně směřují ven. Držte hruď nahoru a stiskněte svaly jádra, zatímco se snižujete do polohy pro klasické klepety.
Pro nejlepší výsledky při klepetech na Smithově stroji ujistěte se, že používáte správnou techniku po celou dobu trvání cviku. Aby jste zajistili, že používáte správné svaly, držte pevné jádro, hruď nahoru a kolena zarovnaná s prsty.
A pokud chcete na den nohou přidat trochu výzvu, zvažte začlenění klepetů na Smithově stroji do svého tréninku. Tento cvik může pomoci posílit, zlepšit vaši stabilitu a udělat vám velké služby v jakémkoliv ohledu fitness smyslu.
Abyste dostali co nejvíce z klepetů na Smithově stroji, Silový trénink zkusme experimentovat. Sumo klepety, jednonohé klepety nebo pauznové klepety mohou také pomoci vyzvat vaše svaly novými způsoby a udržet vaše tréninkové rutiny čerstvé.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
