Toto je zábavný způsob, jak procvičovat svaly nohou, jako jsou stehenní svaly přední a zadní. Aby byl tento pohyb proveden správně, musíte používat správnou techniku. Nejprve zvedněte sedátko tak, aby vaše kolena byla ohnutá pod úhlem 90 stupňů, když máte nohy na pedálech. Těsně přitiskněte záda ke stolici a nohy mějte ve vzdálenosti ramen. Tlačte ven špičkami nohou, zatímco prodlužujete nohy, poté pomalu spusťte hmotnost zpět dolů. Dýchejte pravidelně a vyhýbejte se uzamčení kolen v horní fázi. S pravidelnou praxí a postupným zvyšováním hmotnosti uvidíte dobré výsledky v krátkém čase!
Sedací tlačení nohou na stroji Pokud chcete posílit své dolní části těla, tato cvičení jsou pro vás. Tento stroj vám pomůže posílit různé skupiny svalů kolem nohou. A tím, že si přizpůsobíte umístění nohou na pedálech, budou nasazeny jiné svaly. Pokud umístíte nohy vyššě, zaměříte se více na hamstrings. Čím níže je nohy umístíte, tím více se soustředíte na quadriceps. Používání tohoto stroje tři nebo čtyři dny v týdnu vám dá skvělé nohy.
Správná forma je nesmírně důležitá pro maximalizaci tréninku na sedadle na nohy v WRM Elipsní stroj Fitness. Začněte sedět na sedadle s plochou zády na opěrku a s nohama od sebe na podnožku. Když skončíte, tlačte si podpatky, když roztahujete nohy, ale nezamykávejte kolena. Cvičte pomalu, soustřeďujte se na svaly nohou. Vyberte si váhu, která je náročná, ale umožňuje vám dokončit všechny vaše opakování s dobrou formou. Stroj na stisknutí nohou je jedním z nejlepších způsobů, jak si vytvořit tlustší nohy, a s dostatečným tréninkem se na něm naučíte dobře pracovat!
Stojací nožní tlač na stroji je vynikající cvičení, které si můžete přidat do tréninku dnem nohou, pokud chcete své nohy dostat na další úroveň. Stroj je navržen tak, aby pracoval na svaly v nohách bezpečně a v kontrolované formě, čímž nakonec pomáhá budovat sílu a výdrž. Tento stroj vám umožní změnit rutinu dne nohou a dávat vašim svalům novou výzvu. Začněte hmotností, kterou dokážete provést se správnou formou 10–12 opakování, a postupně přidávejte váhu, jakmile to půjde. Měňte umístění nohou na pedálech, abyste zapojovali různé svaly a udrželi tréninky živé. Například stojací stroj pro tlač nohou v WRM Fitness vám pomůže ty nohy udělat hezké a silné!
Stojací nožní tlač na stroji je dobrým zařízením na procvičování různých svalových skupin v nohách. Můžete zaměřit různé svalové skupiny změnou polohy nohou na pedálech. Pokud umístíte nohy výše, cvičné kolo víc zasáhnete své boky a stehenní svaly. Pokud je nastavíte nižší, zapojíte své stehenní svaly přední. Experimentujte s polohou nohou tak, aby jste cítili nejvíce pracující svaly. Jen dbát na rovný záda a kontrolu pohybu. Stoličkový tlačák nohou může být zaměřen na různé skupiny svalů a s praxí si můžete přizpůsobit tréninky tak, aby lépe odpovídaly vašim cílům.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
