The hantové šikmé ležení s tlačením to, co potřebujete, je jednodušší, než si myslíte. Potřebujete věnovanou oblast, pár kusů cvičebního vybavení a nějakou motivaci! Začněte tím, že najdete místo u sebe doma, kde budete trénovat. Může to být kout vaší obývací místnosti, volná ložnice nebo váš zahrada, pokud chcete trénovat venku.
Poté získejte nějaké základní cvičební pomůcky, jako jsou jogínky, elastické pásky, hanty a stabilizační guma. Tyto položky lze zakoupit v obchodech i online. Můžete také použít věci, které máte doma, jako jsou lahvice s vodou nebo konzervy jídla, jako váhy. Vyberte si vybavení, které buď milujete, nebo které vyhovuje vašim cílům fitness.
Když máte svůj prostor a nástroje, je čas postavit si svoji tělocvičnu! První věc, kterou chcete udělat, je položit koberec, abyste měli pohodlné a bezpečné místo k tréninku. Větší vybavení, jako je stabilizační míč nebo lavička, udržujte vedle prostoru uprostřed místnosti, aby bylo snadno dostupné.
Poté uspořádejte své kompaktnější pomůcky, jako jsou hantlíky a rezistované pásky, do místa, které je snadno dostupné během cvičení. Uvažte o zařazení zrcadla do vašeho prostoru pro tělocvik, abyste mohli sledovat svou formu při tréninku. Pověste motivaciční plakáty nebo citáty, abyste zůstali inspirováni a zaměření.
Teď, když je tvůj tělocvična připravená, je čas ji udělat za místo, kde budeš mít radost cvičit. Mít svou oblíbenou hudbu, která tě bude motivovat během celého tréninku. A pokud můžeš, otevři okno nebo dveře, abys vpustil čerstvý vzduch a sluneční světlo, což prostor učiní pozvanějším.
Existuje bezpo mnoho skvělých důvodů mít hantová lavička na bench press . Umožňuje ti trénovat, kdy chceš, aniž bys musel chodit do tělocvičny. To ti může šetřit čas i peníze. A cvičení doma může být pohodlnější, zejména pokud si vážíš soukromí.
: Domácí tělocvična ti také dává možnost vybírat si tréninky podle toho, co máš rád. Sám si vybereš typ cvičení, nástroje a intenzitu, jakou chceš uplatnit. To ti pomůže udržet nadšení a zapojení v tvé fitness praxi, což vedie k lepším výsledkům.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
