আইন্ক্লাইন প্রেস মেশিন সম্পর্কে যা আপনাকে জানা উচিত এটি আপনাকে আপনার চেস্ট এবং উপরের চেস্ট ট্রেন করতে সাহায্য করে, আপনার বাহু এবং চেস্টের কাজ করে এবং আপনার ট্রেনিং উন্নয়ন করে। এটি আরও বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হোক।
এই মেশিনটি মূলত চেস্টের পেক্টোরাল মাস্কেল ব্যবহার করার জন্য পরিচিত। যখন আপনি এই মেশিনের ব্যায়াম করছেন, তখন আপনি উপরের চেস্ট কাজ করতে সক্ষম হন, যা একটি ঠিক ভারসাম্যপূর্ণ চেস্টের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ইনক্লাইন স্তর পরিবর্তন করে চেস্টের বিভিন্ন অংশ লক্ষ্য করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রতি বার আপনার চেস্ট সম্পূর্ণভাবে ব্যায়াম করতে দেয়!
The স্ট্রেংথ ট্রেনিং ইনক্লাইন প্রেস মেশিন উপরের চেস্টের শক্তি তৈরি করতে আদর্শ। এই সরঞ্জামের নিয়মিত ব্যবহার আপনাকে আপনার চেস্ট মাস্কেল এবং আপনার উপরের শরীরের সামগ্রিক গুণ দৃঢ় করতে সক্ষম করবে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট স্তরে মেশিনটি ঝুঁকিয়েছেন এবং আপনি জানার আগেই আপনার শক্ত উপরের চেস্ট পেয়ে যাবেন।
আইন্ক্লাইন প্রেস মেশিন থেকে সবচেয়ে ভালো ফলাফল পেতে, আপনাকে সঠিক ফর্মটি অনুসরণ করতে হবে। সিট এবং ব্যাকরেস্টকে একটি সুবিধাজনক অবস্থানে সাজান, হ্যান্ডেলগুলি দৃঢ়ভাবে ধরুন এবং ওজনকে একটি স্থির হারে উপরে চাপতে থাকুন। আপনি এটি করতে সময় আপনার কোণে লক করা এড়ান এবং ধীরে ধীরে করুন যাতে প্রতিটি রিপের ফলাফল অনুভব করতে পারেন। যদি এটি সঠিকভাবে করা হয়, তবে আপনার ট্রেনিং থেকে আপনি অসাধারণ ফলাফল পাবেন!
The পা চাপা দেওয়ার জন্য যন্ত্র এটি আপনার বাহু কাজ করতে ব্যবহার করা যায়। আপনি আপনার বাহুতে বেশি ফোকাস দিতে আইন্ক্লাইন লেভেল পরিবর্তন করুন। আপনি এটি করতে থাকুন যতক্ষণ না আপনি শক্তিশালী হন এবং বাহুর মাংসপেশি গড়ে তুলুন। আপনার বাহু এবং চেস্টের মধ্যে একটি সামঞ্জস্য খুঁজুন যা আপনাকে আপনার ট্রেনিংয়ের অংশ হিসেবে আইন্ক্লাইন প্রেস মেশিন ব্যবহার করতে সাহায্য করবে।
BN
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
LA
UZ
KU
KY
